Тонка швидка дієта поетапне керівництво 2020
Коротко:
Ви хочете схуднути здоровим і простим способом? Тоді ви можете мати рацію із тонкою швидкою дієтою. Тонка швидка дієта стала однією з найпопулярніших дієт у світі за останні кілька десятиліть. Нижче ви дізнаєтесь, що це за дієта і на що вам обов’язково слід звернути увагу.
Що таке тонка швидка дієта?
Тонка швидка дієта - це не просто дієта, це теж бренд. Slim Fast - виробник спеціальних дієтичних продуктів, які використовуються в дієті Slim Fast.
Це живильний порошок. Вони значною мірою складаються з білків. Білки в свою чергу гарантують, що в межах дієти ваші м’язи не руйнуються якомога більше.
Однак для цього атакуються жирові запаси вашого організму. Slim Fast пропонує поживні порошки в різних версіях.
Вони відрізняються насамперед смаком. Тут можна розрізнити порошок молочного коктейлю та готові напої.
Смаки порошків та напоїв варіюються Шоколад, ваніль та полуниця до капучіно. Тож є відповідний продукт на будь-який смак.
Тонка швидка дієта заснована на дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тонка швидка дієта також призначена для цього, кількаразове харчування споживати.
➡ Це для запобігання почуття голоду. Однак при багатьох інших дієтах зазвичай споживається лише кілька прийомів їжі.
Як працює тонка швидка дієта?
Тонка швидка дієта працює як класична дієта 3-2-1 план. Це план, який винайшов сам Слім Фаст.
Як частина дієти Slim Fast, ви повинні мати 3 перекуси, 2 продукти Slim Fast і звичайний прийом їжі протягом одного дня. Отже, у вас є 6 прийомів їжі на день.
Закуски повинні бути закусками, кількість яких не повинна перевищувати 100 калорій. Наприклад, це можуть бути яблука або йогурти меншого розміру.
Закуски доступні між сніданком та обідом, між обідом та вечерею та після вечері.
Звичайно, два продукти Slim Fast - це одне Готовий напій або молочний коктейль. Все, що вам потрібно зробити, це змішати його самостійно.
Випивати 2 напої, готові до вживання, або 2 молочні коктейлі на день, залежить від ваших потреб. Ви також можете щодня приймати молочний коктейль і готовий напій. Ви повинні споживати продукти на сніданок та обід.
Приблизно 200 калорій на порцію, обидва продукти мають однакову кількість калорій. Загалом, готові напої ідеально підходять під час подорожей або на роботі.
Визнач себе ...
Натомість за допомогою молочних коктейлів ви можете визначити кількість самостійно. Їжа, навпаки, може бути досить значною їжею.
Однак для жінок він не повинен містити більше 600 калорій. Для чоловіків це може бути 800 калорій. Їжа встановлюється як вечеря в рамках дієти Slim Fast.
Тому жінки споживають близько 1300 калорій протягом звичайного дня в рамках тонкої швидкої дієти. З іншого боку, чоловіки споживають близько 1500 калорій у звичайний дієтичний день.
Slim Fast також рекомендує дієту Slim Fast, 2 до 3 літрів води на день пити. Регулярне вживання води має важливе значення для дієти.
Ви можете схуднути за допомогою тонкої швидкої дієти протягом приблизно 4-6 тижнів. Якщо є можливість, не слід довше сідати на дієту.
Основною причиною цього є те, що інакше не можна виключати горезвісний ефект йо-йо. Після занадто тривалого періоду низькокалорійної їжі організм звикає.
Тому дієту слід перервати не пізніше 6 тижнів. Вам слід почекати кілька тижнів, поки наступного разу не розпочнеться струнка швидка дієта.
Це дає вашому тілу достатньо часу для відновлення. Тут головне, щоб ваш метаболізм нормалізувався.
Тонке відео з швидкою дієтою
Правильне харчування
Ось такі продукти потрібно вживати під час тонкої швидкої дієти?
- Тонкі швидкі продукти: Швидка дієта Slim складається у відносно значній мірі з типових продуктів Slim Fit. Це готові напої та молочні коктейлі для змішування.
Готовий напій від Slim Fast, як правило, на смак Ваніль, шоколад, капучино та полуниця на утилізацію.
З іншого боку, порошок для молочних коктейлів доступний у ароматах ванілі, шоколаду, кафе au lait та полуниці. Ви повинні змішати це з 200-300 мл нежирного молока.
Якщо ви хочете ще більше зменшити калорії, ви можете змішати порошок для молочних коктейлів з водою.
- М'якоть: Оскільки ви харчуєтесь звичайною їжею раз на день під час дієти Slim Fast, м’ясо не є табу. Навпаки: курка, наприклад, ідеально підходить для дієти.
це є мало жиру і багато білка. Як правило, для м’яса слід використовувати м’ясо з низьким вмістом жиру. Наприклад, м’ясо живота і шиї не підходить для дієти Slim Fast.
- Риба: Навіть з рибою можливі лише нежирні види риби. Сюди входять сайра, тріска, камбала, судак або нежирний тунець.
У нежирній рибі також багато білка, що робить її ідеальною для вечері.
- Рис, макарони, картопля: Хоча ви зменшуєте вуглеводи під час дієти Slim Fast, ви все одно можете споживати кілька вуглеводів на вечерю, поки ви дотримуєтесь плану.
Для цього чудово підходять рис, макарони та картопля. З рисом та локшиною слід шукати цільнозернові продукти. Бурий рис або цільнозернова локшина завантажуються складними вуглеводами.
Це означає, що коричневий рис і цільнозернова локшина не тільки здоровіші, але й довше тримають вас ситими. Це особливо важливо для такої дієти, як швидка дієта.
- Молочні продукти: Молочні продукти, такі як йогурт або нежирний кварк, також підходять для дієти Slim Fast. Можна використовувати невеликий нежирний йогурт як закуску між прийомами їжі. Однак завжди переконайтеся, що він не містить більше 100 калорій.
- Горіхи/олії: Оскільки тонка швидка дієта - дієта, багата на білки, жири також зменшуються. Однак під час дієти все-таки слід вживати певний мінімум жирів.
Горіхи типу Макадамія або волоські горіхи ідеально. Наприклад, їх можна ідеально використовувати як закуску.
Так само, маленькі порції олії подібні Лляне масло або оливкова олія підходить. Можна використовувати олію, наприклад, для прикраси салату.
- Овочеві фрукти: Слід також включати овочі та фрукти в їжу під час дієти Slim Fast. Це особливо важливо для здорового забезпечення вітамінами та мінералами під час дієти.
З овочами, наприклад, ідеально підходять брокколі, листя шпинату або капусти. Підходить як фрукт під час дієти Slim Fast Ягідні фрукти Ну.
Оскільки в них мало фруктози, а отже вуглеводів. Але ви також можете використовувати яблуко як закуску.