Тонке в один день читання журі
Відтепер без дієти
Тонкий за один день - це, мабуть, жарт? Зовсім не. Патрік Хайцманн знає, про що йде мова, коли обіцяє маленькі кроки з великим успіхом. Легкий початок лише одного дня на тиждень - це щось на зразок запоруки успіху для довгострокової зміни дієти. У «тонкий день» це означає, що їжте відповідно до поживних норм, більше білка, свідомо використовуючи або залишаючи вуглеводи, хороший жир, рухаючись короткими м’язовими тренажерами, зменшуючи стрес, роблячи перерви в їжі, насолоджуючись без постійного голодування. Для цього існують інструкції - від покупок до рецептів до психологічних хитрощів. Більше немає гріхів. І кожен вибирає темп самостійно. Кожен складає своє власне з програми Патріка Хайцмана - згідно з девізом "Просто зроби це. Їжте краще, не менше ".
Обладнання: приблизно 60 кольорових фотографій
Інші формати
Замовляйте цей товар у місцевого продавця книг
Читання фактів журі
- abbelschoale, Aer1th та ще 1 учасник мають цю книгу на полиці.
- abbelschoale, Aer1th та ще 1 учасник читають цю книгу.
Думки читацького журі
Frolleinbuecherwurm
Перейти до вмісту:
У творі Патріка Хайзмана "Тонкий за день" є не тільки смачні та корисні рецепти, але й багато важливих базових/базових знань з питань харчування.
Це передбачається .
Перейти до вмісту:
У творі Патріка Хайзмана "Тонкий за день" є не тільки смачні та корисні рецепти, але й багато важливих базових/базових знань з питань харчування.
Це для того, щоб читач не лише готував страви за рецептом, але й справді мав уявлення про те, чому певні речі здоровіші за інші.
Годинник харчування використовується для візуалізації того, які продукти слід їсти в який час, і Патрік Хайзманн показує поради та підказки для подолання тяги.
Моя думка:
Я давно займаюся темою здорового харчування і до цього часу збирав свою інформацію з різних веб-сайтів або з різних книг.
Найприємніше в "Тонкий за один день" полягає в тому, що з цією книгою ви купуєте повний пакет. Перш за все, читач дізнається все про здорове харчування. Упакований цими попередніми знаннями, Патрік Хайзманн потім представляє відповідні рецепти. Тож там сказано, як це повинно йти, але не залишає читача наодинці з реалізацією, а дає вам кілька підходящих рецептів під рукою.
Я думаю, що ця концепція справді чудова, і я думаю, що з цією книгою кожному вдасться їсти здоровіше і з великим задоволенням замість примусу, адже рецепти вигадливі та смачні. Ви не відчуваєте, що щось пропускаєте.
Якщо ви шукаєте ідеального супутника щодо здорового харчування, я можу лише порекомендувати вам цю книгу.
Aer1-й
“Тонкий за один день”! - Яка обіцянка, і все ж, звичайно, це не слід сприймати буквально. Ніхто не може дивом втратити всі свої нагодовані кілограми лише за один день. .
“Тонкий за один день”! - Яка обіцянка, і все ж, звичайно, це не слід сприймати буквально. Ніхто не може дивом втратити всі з’їдені кілограми лише за один день. Звичайно, це не те, що стосується Патріка Хайзмана.
Його концепція заснована на починанні з ідеального дня тижня. День, коли ви харчуєтесь збалансовано, здорово і, наскільки це можливо, без дієти - відповідно до вашого годинника харчування, а також робите невеликі фізичні вправи.
Спочатку ви берете цей ідеальний день протягом одного дня на тиждень, а потім поступово збільшуєте його, поки не з’являться лише ідеальні дні, які час від часу перериваються днями туги за домом.
Сама по собі дійсно хороша концепція, оскільки це не дієта з помилковими обіцянками та заздалегідь запрограмованим ефектом йо-йо, а також не йдеться про відмову від неї. Згідно з годинником харчування Хайцмана, навіть солодощі в помірних кількостях чудово підходять, якщо ви їсте їх у потрібний час доби.
Треба сказати, я багато намагався схуднути (назавжди) і тому досить добре пізнав себе. Наприклад, я знаю, що коли я забороняю собі щось робити, я насправді лише думаю про це, і в якийсь момент у мене відбувається ненажерливий напад голоду, який руйнує всі попередні успіхи. Ерго, я знаю, що особисто мені заборонено працювати із заборонами, і я повинен йти крок за кроком, тобто не бажаючи всього одразу, бо тоді, на жаль, я не можу так послідовно це викладати.
Тож я знайшов концепцію Хайцмана, починаючи з «лише» одного ідеального дня на тиждень, дійсно чудовою і думав, що це може бути моїм способом. Проте, читаючи, я зрозумів, що я вже знав багато з того, що він записав, і що його годинник для харчування не є практичним для мене. Чому, я детальніше поясню пізніше.
Сама книга розділена на п’ять розділів:
принцип
Настанови
Рецепти
Рухайся
Додаток, що включає поради та контрольний список
Я вважаю розділ книги дуже корисним. Спочатку це пояснює, що насправді означає “тонкий за день” і яка мета цієї книги. Тоді мова йде про те, як тонку концепцію можна впровадити за один день, маючи багато попередніх знань та порад.
У розділі рецептів подбали про те, щоб окремі рецепти були досить різноманітними, але все одно їх можна було зробити так само легко, швидко та без екзотичних інгредієнтів, для чого спочатку потрібно відвідати п’ять супермаркетів. Особисто у мене було занадто багато рецептів з м’ясом, які, на жаль, не давали жодної альтернативи для вегетаріанців.
У розділі “Рух” показано та описано два короткі навчальні блоки, які ви можете легко пройти вдома та без додаткових витрат. У додатку є підказки у короткому резюме, контрольний список та повний план тренувань, які ви можете заповнити.
Загалом, «тонкий за день» - це продуманий і широко роз'яснений принцип, який може бути легко реалізований окремими людьми. Як тільки у вас, як і у мене, виникають залежності у формі малюка, принцип стає більшим викликом, але його все одно можна реалізувати. Однак я не можу повністю ідентифікуватися з годинником харчування Хайцмана, оскільки мій досвід показав мені, що я повинен їсти інакше, щоб почуватись добре.
Книгу, безумовно, варто переглянути, особливо людям, які не знайомі з харчуванням. Ті, хто трохи більше знайомий з цим, відкриють для себе багато з того, що вже знають.