Тонкий! і здорові з методом Дока Флека - Енн Флек (книга) - jpc

Енн Флек: струнка! і здорові за допомогою методу Doc Fleck

  • Все про здоровий кишечник, корисні жири та активніший обмін речовин. З 80 смачними рецептами.
  • Фотографії:Учень Губертуса

Більше видань Slim! і здорові за допомогою методу Doc Fleck

  • Загальний рейтинг продажів: 31935
  • Рівень продажів у книгах: 3579

Розмиття

Нарешті тонкий - прорив у дослідженнях харчування
Лікар. мед. Енн Флек, відомий фахівець з профілактики та харчування, автор бестселерів, постійно лікує пацієнтів згідно з останніми висновками медичних досліджень та науки про харчування. За допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів та протизапальної системи, яка відновлює кишкову флору та метаболізм, ви можете зробити те, що багатьом не вдалося: надлишки жирових відкладень постійно тануть. Ваші пацієнти стануть худішими в довгостроковій перспективі, тоді як ризик серцевого нападу, інсульту, діабету, деменції та раку зменшиться.

флек

За допомогою методу Doc Fleck пацієнти телевізійного лікаря, відомого з "The Nutrition Docs", відновлюють контроль над своєю харчовою поведінкою, звільняючи їх від вуглеводної залежності. Метод легко застосувати в домашніх умовах і працює так само, як із надмірною вагою 3 кг, так і з 40 кг. Смачні рецепти, розроблені із зірковим кухарем Су Воссінг, та практичні списки покупок допоможуть вам впровадити їх у повсякденне життя. Найбільше у світі дослідження харчування (PURE Study), в якому взяли участь 135 000 людей з 18 країн, щойно показало, що жир не робить вас товстим, але надмірно спожиті вуглеводи відповідають за незліченні ускладнення здоров’я. В результаті у багатьох людей з’являються зовнішні або внутрішні жирові відкладення з високим рівнем гормональної активності, які запускають хронічні запальні процеси в організмі. Такі небезпечні внутрішні жирові відкладення
також можна зустріти приблизно у 40% імовірно худорлявих людей, так званий TOFIS (худий зовні, жир всередині).

Хороша новина: нещодавно було показано, що, на відміну від інших, багато людей надягають жирові прокладки, оскільки їх кишкова флора поглинає більше калорій з тієї ж їжі через постійно погане харчування. За умови постійної зміни дієти протягом декількох тижнів, за словами доктора Цілісні рекомендації Енн Флек дозволяють стійко програмувати організм, щоб він був худорлявим і здоровим.

Примітки:

Більше від Енн Флек

Ключові слова:

  • Дієта - дієтологія
  • Здоров'я (загальне)
  • Кулінарія/органічна, альтернативна, комбінування їжі, цільна їжа
  • Кулінарія/дієта
  • Ліки/дієта
  • Легка їжа

Видавнича компанія:

Рейтинги та огляди

Кулінарна книга ? Тонка! і здорові з методом Дока Флека? був заснований доктором мед. Енн Флек писала. Його опублікував Becker Joest Volk Verlag. Міс доктор мед. Флек є спеціалістом з внутрішньої медицини та ревматології з досвідом роботи в галузі натуропатії та альтернативних методів лікування. Рецепти походять від Су Вессінга, а фотографії від Хубертуса Шулера.

Книга розділена на такі розділи: "Передмова", "Надмірна вага: стан техніки" оновлення, метод Дока Флека, фаза підготовки, самомотивація та аутосугестія, виведення цукру з фази 1, полегшення тяги та захист кишечника, фаза 2 здоровими та стрункими стати ?, назавжди здоровим і струнким, приготування їжі робить вас здоровим і струнким, рецепти, поради щодо наполегливості та мотивації, знання про продукт, список продуктів харчування, Реєстр інгредієнтів, Каталог рецептів, Щоденний журнал, Щомісячний журнал і відбиток.

Мета цієї книги - покращити здоров’я завдяки здоровому харчуванню. Харчування здоровим способом може не тільки призвести до втрати ваги, але і поліпшити загальний стан, а в деяких випадках навіть вилікувати хвороби. Основною цільовою групою книги є не тільки люди з надмірною вагою (їх у книзі називають товстими людьми), але й худі люди, так звані TOFI (Thin Outside, Fat Inside). Вони мають тонкий вигляд, але багато нездорового жиру на животі і, отже, підвищений ризик захворювань, наприклад, інсульту, безпліддя та раку.

На початку книги подано різні знання про харчування. Сюди входять не тільки результати різних досліджень, але також помилкові уявлення про стрункість та дієту, а також про вплив гормонів, ризики неправильного харчування та ожиріння. До них належать серцево-судинні захворювання, рак, захворювання органів травлення та запалення. У книзі також описується, як можна побороти тягу, який вплив кишкові бактерії мають на наше здоров’я та які харчові компоненти (овочі, білки, спеції та трави, жири та вуглеводи) повинні бути на нашій тарілці в довгостроковій перспективі та в яких кількостях.

Метод Doc Fleck та відповідна підготовка пояснюються детально та чітко. Після приготування споживання вуглеводів значно зменшується на першій фазі (21 день), уникаючи вуглеводних продуктів, таких як хліб, макарони та рис, а цукор повністю виключається. Оскільки вживання занадто багато вуглеводів та цукру негативно впливає на наш організм. На другому етапі на перший план виходить особиста відповідальність і обережне поводження з великою різноманітністю продуктів на тарілці. Склад їжі змінюється таким чином, що дозволяється трохи більше вуглеводів. Скільки триває ця фаза - це індивідуально, оскільки це залежить від індивідуальних цілей людини. Для кращої оцінки розвитку протягом двох етапів складаються щоденні та щомісячні звіти. Відповідні форми містяться в книзі, їх також можна завантажити з Інтернету.

На обох етапах книга містить рецепти сніданку, супів, салатів, основних страв з м’ясом, основних страв вегетаріанських, основних страв з рибою, коктейлів, десертів, хліба та булочок.

Для впровадження нової дієти я вважаю дуже корисним калькулятор кількості, включений у книгу. Це можна знайти в Інтернеті та полегшує пошук рецептів, вказуючи бажані інгредієнти або інгредієнти, які не повинні входити в рецепт, а також вибір: веганського, вегетаріанського, безлактозного та безглютенового, а також кількість людей. Він також включає планувальник їжі та функцію списку покупок.

Міс доктор Флек іноді повторює інформацію, щоб знання читача закріпилися. Текст легко читати, а іноземні слова чітко пояснюються. Окремі області закінчуються висновком, в якому узагальнено найважливіший з відповідних розділів.

Окрім методу Дока Флека та пов'язаних з ним рецептів, мені особливо сподобався той факт, що передаються не тільки знання, але й конкретні вказівки, наприклад проти тяги, зміцнення здоров'я кишечника або зміни поведінки.

Загалом, це успішна кулінарна книга, яка завдяки знанням, які вона містить, а також методу Дока Флека та відповідним рецептам може сприяти здоровому харчуванню та, таким чином, покращувати здоров’я.