Тонкий уві сні Схуднути як робоча людина

Тонкий уві сні: худнеш як робоча людина

Тонкий уві сні для працюючих людей - про що мова?

«Нахилятися уві сні до працюючих людей» обіцяє рецепти для схуднення, які швидко йдуть і коротко пояснюють найважливіші речі щодо поєднання інсулінової їжі. Майже на 20 сторінках ви можете дізнатися, як працює метаболізм і чому сон допомагає схуднути. Також є корисні поради та відповіді на типові запитання та проблеми професіоналів, які хочуть схуднути. Наступні майже 100 сторінок містять рецепти сніданку, обіду та вечері, які йдуть дуже швидко: Сніданок та обід готові приблизно за 20 хвилин. Вечеря може зайняти трохи більше часу - час приготування становить 45 хвилин. Він також містить поради щодо другої важливої основи схуднення: фізичні вправи. Останні сторінки стосуються витривалості та тренування м’язів, включаючи 4 вправи для офісу.

Нахиліться уві сні до працюючих людей: ось що ми думаємо

Презентація Slim in Sleep for Working People дуже приємна - з великою кількістю фотографій, графіки, таблиць та ненав’язливих підзаголовків. Принцип тонкого сну, тобто поєднання інсулінової їжі, пояснюється коротко та стисло. Ви можете легко прочитати посібник одним рухом і зрозуміти, про що йдеться. Тим не менше, питання також залишаються відкритими. Наприклад, за словами Шланка, існують різні типи харчування під час сну: ті, хто найкраще може метаболізувати білок (кочівники), і ті, хто може використовувати вуглеводи (типи ріллі), і типи, що лежать десь посередині (змішані типи). Залежно від того, до якого типу ви належите, організм споживає більше або менше вуглеводів і білків - згідно з теорією стрункості у сні для працюючих людей. На жаль, це не пояснює, як дізнатися, до якого типу ви належите. Це слід визначати лише згодом на вагах. Шкода, що тут немає більш детальних інструкцій, перевірки типу чи чогось подібного.

Харчова концепція

Тонкий уві сні: це звучить легко, як схуднення на боці. Перш за все, це підтверджується, тому що стрункість уві сні означає, що вам доведеться багато спати (чудово!), Як імператор снідає (чудово!), Страйкує в обід (чудово!) І лише "голодує" за вечерею - ось так що ви не можете їсти вуглеводи (ну!). Тож ні вечері, ні макаронам, ні рису. Інакше організм випустить інсулін, і це буде гальмувати спалювання жиру. Тим, хто обійдеться без вуглеводів ввечері, слід легше худнути (під час сну). Але чому ви повинні покривати всю потребу мозку у вуглеводах під час сніданку, мені не зрозуміло. Це правда: вуглеводи забезпечують енергію мозку. Але чому концентрований вантаж необхідний для сніданку? Це все одно, що пити: чи я випиваю необхідні 2 літри води на сніданок, чи буду я все ще спрагнути згодом?! Крім того, залежно від того, наскільки висока розрахована потреба у вуглеводах, ця рекомендація означає, що іноді доводиться багато снідати: 1 упаковка пісочного печива, 6 скибочок цільнозернового грінки або 3 кренделі, які потрібно з’їсти протягом 1 години.

На обід можна знову з’їсти вуглеводи. Це добре, адже завдяки Slim ви отримуєте поживні речовини саме у такому співвідношенні, яке рекомендують професійні товариства: 50% вуглеводів, 30% жирів та 20% білків - якщо ви не кочовий тип. В іншому випадку на обід і вечерю є лише білковмісні продукти, такі як риба, м’ясо та сир. Де, як і чому вуглеводи та білки можуть поєднуватися, а не - детально пояснюється. Жир (майже) ігнорується - поки він раптом не з’явиться в розділі рецептів. Там раптом сказано, що за один прийом їжі слід їсти лише від 20 до 25 г видимого жиру. Залишається з’ясувати, чи стосується ця рекомендація як чоловіків, так і жінок, незалежно від ІМТ. Однак добре і корисно, що рецепти включають кількість жиру і є додаткові поради щодо того, як економити жир.

Я негативно зауважив, що часто зустрічаються посилання на платні сторінки та товари. З іншого боку, тонка концепція сну також працює без оплачуваної частини. Ніхто не повинен користуватися пропозиціями. Я думаю, що розділ для працівників зміни та для професіоналів, які ведуть життя реактивного літака, є лише напівуспішним: з одного боку, це чудово відкрити такий розділ, але з іншого боку, ця глава насправді не пропонує жодних реальних порад.

Схиліться уві сні до працюючих людей: рецепти

Тонкий уві сні для працюючих людей: плюси і мінуси

Пер		Контра
	Вступ до принципу тонкого сну		ніяких порад для їдальні
	швидкі рецепти, придатні для працюючих людей		Закуски та десерти відсутні
	різноманітні рецепти		дуже великий сніданок (практично?)
	чіткі інструкції щодо рецептів		Просування платних пропозицій/продуктів
	Харчові відносини відповідають рекомендаціям професійних асоціацій		питання залишаються без відповіді (який тип дієти я?)
	проста концепція, яка не вимагає розрахунку калорій
	багато фотографій
	Інформація про харчові цінності та необхідний час
	багато порад: витримати, зберегти запаси, протягом тижня, не кип’ятячи

Нахиліться уві сні до працюючих людей: Наш рейтинг

Тонкий уві сні для працюючих людей орієнтований на людей, які мають мало часу, худнуть, не рахуючи калорій і все одно хочуть харчуватися різноманітно. Поживна концепція пояснюється коротко і легко зрозумілим способом - навіть якщо питання залишається відкритим тут і там. Презентація книги дуже приємна, так що людині хочеться погортати та прочитати її. Розділ рецептів також добре оформлений, вибір рецептів різноманітний і зазвичай готується менше години. Просування платної онлайн-пропозиції та інших продуктів надає всьому негативний присмак - але принаймні ви можете обійтися без цих продуктів.

Нахиліться уві сні до працюючих людей: наше тестове приготування

Slim in Sleep Bircher Мюслі був дуже фруктовим. Трохи недоліком є те, що вам доведеться купувати відносно велику кількість інгредієнтів, але все одно потрібно лише невелика кількість (4 абрикоси, 10 кеш'ю, 6 журавлини, 3 столові ложки вершків). З іншого боку: якщо ви їсте мюслі кілька днів поспіль, варто купувати - це, безумовно, приємний смак. Вечеря, кабачки з горіховою та горгонзоловою скоринкою, теж смачні. Однак вам повинен сподобатися панівний смак горгонзоли.

Мюслі SiS Bircher

Інгредієнти на 1 особу

6 ст. Л. Зернистих вівсяних пластівців (приблизно 45 г)
125 мл апельсинового соку
20 г кураги
15 г сушеної журавлини (або родзинки)
3 ст. Ложки збитих вершків
10 г подрібнених горіхів кеш'ю
1 середній банан
1 ківі

підготовка

Замочіть вівсяні пластівці в апельсиновому соку на ніч або дайте вівсяним пластівцям просочитися нагрітим соком протягом 20 хвилин. Абрикоси наріжте невеликими шматочками і додайте до вівсяних пластівців з журавлиною, вершками та горіхами кеш'ю і перемішайте.
Для подачі очистіть банан від шкірки, наріжте скибочками або розімніть виделкою. Очистіть ківі, розріжте навпіл уздовж, а потім поріжте скибочками. Додати до мюслі Бірхер і подати до столу.

Кабачки із запеченого горіха

Інгредієнти на 2 людини

600 г кабачків
10 г кедрових горіхів
10 г ядер волоських горіхів
10 г меленого фундука
10 г меленого мигдалю
125 г легкої моцарели
50 г Горгонзола
сіль
перець
Пергамент

підготовка

Очистіть і помийте кабачки і розріжте уздовж скибочками товщиною приблизно 1/2 см. Застеліть деко пергаментним папером, а зверху покладіть скибочки кабачків. Грубо подрібніть кедрові горіхи та волоські горіхи та змішайте з меленим фундуком та мигдалем. Наріжте моцарелу і горгонзолу невеликими кубиками.
Розігрійте духовку до 180 °. Викладаємо горіхову суміш на скибочки кабачків, приправляємо сіллю і перцем, зверху кубиками сиру. Поставте деко в духовку (посередині, вентилятор 160 °) і випікайте приблизно 25 хвилин. Розкладіть на дві тарілки і подавайте до столу.

Тонкий уві сні для професіоналів
опублікував ГУ

Автори: Dr. merd. Детлеф Папе, доктор мед. Рудольф Шварц, Ельмар Трунц-Карлізі, Гельмут Гіллессен