Топ 10 найсмачніших рецептів смузі, які подають на сніданок

Сьогодні я вирішив представити вам найкращі 10 найсмачніших коктейлів, ідеально підходить для швидкого сніданку або перекусу, здорових і повноцінних. Сніданок, багатий поживними речовинами, з яким ви можете насолодитися справжнім розумінням цього слова.

смузі

Я вибрав, щоб подарувати вам найоксамитніші та ароматні смузі, з яких можна розпочати свій день і які наповнять вас енергією.

1. Смузі з авокадо та ягодами на сніданок

Щоб зробити одну порцію, змішайте наступні інгредієнти:

1/2 склянки (98 грам) заморожених змішаних ягід (полуниця, чорниця та малина)

половина авокадо (100 грам)

2 склянки (40 грам) шпинату

2 столові ложки (20 грам) сирого насіння соняшнику

З’єднайте інгредієнти в блендері і перемішайте до стану кремоподібної маси.

2. Смузі з бананом, мигдальним маслом та шоколадом

Щоб зробити порцію, потрібно:

1 склянка (240 мл) несолодкого мигдального молока

2 столові ложки (32 грами) лісового масла

1 столова ложка (4 грами) сирого какао-порошку

1/4 склянки (60 мл) кокосового крему (за бажанням)

1 склянка (226 грам) льоду

З’єднайте інгредієнти в блендері і перемішайте до стану кремоподібної маси.

3. Смузі з кабачків, полуниці та насіння чіа

Щоб зробити одну порцію, змішайте такі інгредієнти:

1/2 склянки (110 грам) замороженої полуниці

1 склянка (124 грами) заморожених або сирих кабачків

3 столові ложки (41 грам) насіння чіа

З’єднайте інгредієнти в блендері і перемішайте до стану кремоподібної маси.

4. Скузі з ожини та кокос

Щоб зробити порцію, потрібно:

1/2 склянки (120 мл) кокосового молока

1/2 склянки (70 грам) замороженої ожини

2 столові ложки (20 грам) подрібненого кокосового горіха

З’єднати в блендері і перемішати до отримання кремоподібної маси.

5. Зелений смузі з огірком і лимоном

Змішайте наступні інгредієнти, щоб зробити порцію цього смузі:

1/2 склянки (113 грам) льоду

1 склянка (130 грам) нарізаного огірка

1 склянка (20 грам) шпинату або капусти

1 столова ложка (30 мл) лимонного соку

2 столові ложки (14 грам) меленого насіння чіа

6. Смузі на сніданок з малиною

Зробіть порцію, змішавши:

1 склянка (240 мл) мигдального молока

1/2 склянки (125 грам) замороженої малини

1 склянка (20 грам) шпинату або капусти

2 столові ложки (32 грами) мигдального масла

1/8 чайної ложки кориці або більше за смаком

7. Смузі Полуниця та кокосовий крем

Щоб приготувати частину цього смачного смузі, додайте в блендер такі інгредієнти:

1/2 склянки (110 грам) замороженої полуниці

1/2 склянки (120 мл) кокосового крему

8. Смузі з цвітної капусти з шоколадом на сніданок

Щоб зробити одну порцію, змішайте наступні інгредієнти:

1 склянка (240 мл) мигдалю або кокосового молока

1 склянка (85 грам) сирих або заморожених квітів цвітної капусти

2,5 столові ложки (6 грам) какао-порошку

3 столові ложки (30 грам) насіння чіа

9. Гарбузовий смузі зі спеціями

Змішайте наступні інгредієнти, щоб зробити порцію цього смузі:

1/2 склянки (240 мл) кокосового або мигдального молока

1/2 склянки (120 грам) м’якоті гарбуза

2 столові ложки (32 грами) мигдального масла

1/4 чайної ложки спеції з гарбузовим пирогом (органічним, без додавання цукру) або корицею

1/2 склянки (113 грам) льоду

Для приготування цього здорового смузі змішайте наступні інгредієнти:

1/2 склянки (120 мл) мигдального молока

1/4 склянки (28 грам) сирої кеш'ю

1 склянка (20 грам) шпинату

2 столові ложки (20 грам) подрібненого кокосового горіха