ТОП 10 секретів, як можна назавжди зменшити свою вагу
Дієтична індустрія швидко розвивається, навіть якщо вона неефективна на 95%, і більшість людей чули, бачили або читали про це через засоби масової інформації і, отже, знають про це. Тим не менше, вони все ще потрапляють у різні дієтичні пастки та жарти.
Нещодавно я мав задоволення детально поговорити зі спеціалістом з харчування, який доглядає за багатьма професійними спортсменами в Австрії. Він сказав: “Що стосується управління вагою та іміджу тіла, то я не повинен садити своїх клієнтів на дієту. Я допомагаю людям із зміною дієти. Це єдиний шлях до постійного схуднення ".
Ви не можете припинити примусово їсти, якщо не усвідомлюєте своїх потреб. Швидше, запитайте себе, чому ви переїдаєте і чому не знаходите нового задоволення для задоволення цих потреб?
Незалежно від того, чи можете ви знайти відповіді на ці запитання чи ні, ось ТОП 10 секретів, як зрозуміти проблеми з вагою:
Усвідомте, що дієта ніколи не дозволить контролювати ваші проблеми з вагою
Більшість дієт є однобічними і працюють лише короткий час (якщо взагалі). Дієти не підходять, коли мова йде про постійне схуднення. Вам потрібно інтегрувати своє тіло, розум і дух у процес регулювання ваги.
Відкиньте всі поняття дозволеної та забороненої їжі
Чим більше ви відмовляєтесь від смачної їжі, тим більше ви її хочете. Жодна їжа не повинна бути заборонена, ви просто повинні вибирати розумно і насолоджуватися нею в помірних кількостях.
Зрозумійте енергетичну динаміку білків, вуглеводів та жирів
Багато людей не уявляють, як ці три харчові компоненти нас живлять. Одним з найважливіших правил харчування є пошук правильного балансу: 30% білка (білка), 40% вуглеводів і 30% жиру.
Вірте в природну мудрість свого тіла
Дієти нас цього точно не вчать. Ваше тіло дуже мудре, і якщо ви готові уважно слухати і довіряти йому, ви будете здивовані. Він показує вам, коли йому дійсно потрібна їжа або рідина.
Пересувайтеся якомога частіше
Навчання - це освітянське слово для багатьох. Навчіться рухати своїм тілом так, щоб вам подобалося (танці, секс, гра в Nitendo Wii, вигул собаки ...). Також частіше піднімайтеся сходами або припаркуйте машину трохи далі, ніж зазвичай під час покупок. Незважаючи ні на що, просто намагайтеся рухатися більше, ніж зазвичай.
Дивіться в дзеркало щодня
і вголос скажіть, де ви все-таки хочете схуднути. Якщо ви дійсно робите це щодня, ви це проявляєте. Ви формуєте своє ставлення, і це важливо!
Почніть їсти свідомо, ведіть журнал їжі та записуйте все, що потрапляє між зубами
У багатьох людей виникає проблема з щоденником прийому їжі, оскільки він нагадує їм про всі роки ефектів йо-йо. Але такий перелік важливий, оскільки він обурює ваші харчові звички, а також фіксує їх розвиток.
Насолоджуйтесь і приймайте своє тіло, навіть якщо воно не ідеальне
Багато людей із зайвою вагою ненавидять своє тіло або соромляться свого тіла, і це заважає їм не прориватися, оскільки їжа контролює їх. Припиніть це робити і поважайте своє тіло. Поводьтеся добре: наприклад, ретельно пережовуйте їжу, перш ніж ковтати її. Цей маленький вчинок має великий вплив.
Дійте так, як що ви заслуговуєте на велику кількість радості, задоволення та любові
Часто нав’язливі їдці вважають, що їм ніколи не вдається насититися. Немає значення що. Їсти. Успіху. Увага. Любов ... І ваша реакція на цей страх - переїдання, щоб захистити себе від душевного болю та порожнечі.
Якщо потрібно, працюйте з дієтологом, щоб розірвати кайдани нав’язливого харчування і змінити себе
Щоб звільнитися від нав’язливого харчування, треба навчитися ставитись до себе з повагою, любов’ю та турботою. Багато людей не можуть зробити це самостійно. Нема проблем. Зараз є багато хороших радників, які нададуть вам чутливу та конфіденційну підтримку.
Тепер ви можете отримувати найпопулярніші та найсвіжіші статті щомісяця, просто підписавшись на нашу розсилку.