Топ-5 найважчих фаз дієти та як блискуче протистояти - Андреа Райку
Ви розпочали нову дієту, і все проходить ідеально. Їжа на ваш смак, ви почали займатися спортом, і настрій покращується. Будьте на сцені, бо вже перший тест!
Спокуси та важкі моменти з’являються під час будь-якого режиму. Важливо те, як ви їх здолаєте і що спонукає вас продовжувати. Вам потрібно навчитися протистояти дієті, зберігаючи позитивне мислення.
1. Ви сидите на дієті кілька тижнів, але результатів не бачите.
Ви інтегрували нове меню у своє життя, і воно вам справді сподобалось. Навчальні години здаються вже не такими важкими, і, здається, все йде в правильному напрямку.
Однак масштаб стабільний. Як протистояти дієті, коли не бачиш результатів? Відповідь проста: з терпінням і розумінням щодо власного тіла.
Людське тіло надзвичайно розумне, і ви не повинні в цьому сумніватися. Нехай ваше тіло засвоює новий спосіб життя, розслабтеся і перестаньте зважуватися кожен день. Це шкідлива звичка, яка може зменшити вашу мотивацію.
Піднімайтеся на ваги лише раз на тиждень і не покладайтесь лише на кількість кілограмів. Простий факт, що ваші штани трохи ширші, свідчить про те, що дієта починає працювати.
2. Ви все частіше відчуваєте тягу до заборонених продуктів, а дієти стає занадто складно дотримуватися.
Коли ви їсте певні страви протягом усього життя, важко від них раптово відмовитись. Тому не слід вимагати цього від свого тіла. Результати будуть розчаруванням, розбірливістю та розчаруванням.
Отже, якщо ви задаєтеся питанням, як протистояти дієті без невеликої кількості шоколаду, з вами нічого поганого немає. Навіть якщо ви дотримуєтеся певної дієти, не бажано повністю відмовлятися від улюблених страв.
Натомість ви можете спробувати інтегрувати їх у свій раціон здоровішим способом. Наприклад, ви можете задовольнити свою тягу до солодощів квадратиком темного шоколаду або смачним сніданком, що складається з йогурту з гранолою та трохи меду.
3. Ви відчуваєте, що вас ніхто не підтримує, а оточуючі, здається, зовсім не співчутливі.
Дієта ідеально підходить, поки ви не сідете їсти з коханими. Вони починають їсти гамбургери та картоплю фрі, і ти піддається абсолютно кожному спокусі, якого намагаєшся уникнути.
Цей соціальний контекст може розчарувати, і думка про те, що друзі не співчувають вашим зусиллям, може скластися у вашій свідомості. Однак важливо розуміти, що дієта - це ваша власна подорож, і інші можуть підбадьорити вас, навіть якщо вони їдять інакше.
Якщо ви не відчуваєте підтримки, можете спробувати приєднатися до груп підтримки, які навчать вас протистояти дієті. Крім того, коли я відвідую спортзал, я беру участь у групових заняттях з фітнесу. Там ви будете почуватись на одній довжині хвилі з іншими, і будете повністю заряджені мотивацією та впевненістю.
4. Ваші друзі мають швидші результати, і ви відчуваєте застій.
Якщо ви дієтуєте з іншими людьми, у вас виникне спокуса постійно порівнювати себе з ними. Коли ваша дівчина вже схудла на 10 кілограмів, а ви застрягли на 5-6 кг, з’являється розчарування. Ви подумаєте, що зусилля не варті того, або дієта вам не підходить.
Ну, в цьому випадку вам доведеться зробити крок назад і подивитися на речі об’єктивно. Кожен організм унікальний і по-різному реагує на зовнішні подразники.
Швидкість схуднення залежить від кількох факторів: початкової ваги, кількості жиру щодо загальної ваги, генетики, віку та обміну речовин.
Тому не робіть порівняння з іншими людьми. Натомість порівняйте себе з самого початку дієти із собою сьогодні і оцініть прогрес, яким би незначним він не був.!
5. Приготування їжі та планування дієти виснажує вас.
Ви прокидаєтесь рано, готуєте одяг до тренажерного залу і йдете в офіс. Йдіть на тренування, потім за покупками. Повернувшись додому, ви починаєте готувати їжу та готувати їжу протягом наступних кількох днів. Як протистояти дієті, коли доводиться робити стільки речей?
Дієта є досить вимогливою з психічної точки зору, але також і фізично. Тому ефективна організація може допомогти вам пережити складні часи.
Виберіть один день тижня, щоб подбати про покупки, а інший - готувати протягом наступних кількох днів. Запишіть свій план у своєму календарі або порядку денному. Таким чином, ви відчуєте, що планування легше, і ви завжди будете знати, що робити.