Товсті стегна Як зробити ноги підтягнутими і стрункими - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Особливо жінок дратують товсті стегна. Що ви можете з цим зробити? Ми представляємо хороші поради та підказки, щоб привести ноги у форму.
Живіт, ноги, сідниці - багато жінок вважають, що саме тут йде криза. Товсті стегна - одна з проблем. На жаль, нам особливо подобається класти сюди жир. Як це і що ви можете зробити, щоб ноги були підтягнутими і стрункими?
Стегна: продовжуйте рухатися
Стегна - одна з проблемних сфер, де любов обробляє першу форму. Щоб цього не сталося, перш за все потрібно одне - фізичні вправи. Тому що для того, щоб спалювати жир, тілу потрібні м’язи. Картопля на дивані часто має нетреновані м’язи - тому їй бракує саме того, що могло б спалювати жир. І якщо ви хочете повернутися у форму після холодної зими з великою кількістю шоколаду та меншими фізичними вправами, спочатку потрібно розірвати порочне коло та зміцнити м’язи. Зовсім не просто, адже товсті стегна також ускладнюють біг.
Дієта сама по собі не допоможе при товстих стегнах
Для того, щоб схуднути саме на стегнах, силові тренування - крім коригування споживання калорій - особливо корисні. Недостатньо лише дієти, занадто часто кістки стирчать у небажаних місцях, таких як ключиці, тоді як ноги все ще нічого не роблять.
Для того, щоб ваші ноги стали і залишаються стрункими, вам потрібні хороші м’язи.
Найпростіший спосіб уникнути утворення небажаного жиру - це багато займатися фізичними вправами: велосипед замість машини, прогулянка замість автобуса, сходи замість ліфта. Візьміть собі звичку користуватися ногами, бо саме на це вони розраховані. Коли вони не використовуються, вони не стають кращими чи красивішими!
Тренування з обтяженнями для товстих стегон
Завдяки силовим тренуванням ви цілеспрямовано нарощуєте м’язи і тим самим створюєте власну електростанцію для свого тіла, в якій ви можете поступово спалювати зайвий жир, з одного боку, і правильно використовувати енергію відразу після того, як вона буде спожита через їжу. Не бійтеся, що нові, сильні м’язи візуально розширять ваші ноги, і вони будуть виглядати лише «по-різному товстими»: у жінок спочатку відбувається підтяжка, і саме цього ви хочете. Оскільки коли ви починаєте нарощувати м’язи, ваше тіло спочатку спалює жир саме там, де м’язи хочуть сформуватися, оскільки їм для цього потрібен простір. Отже, ви міняєте жир на м’язи, і це добре! Ви можете отримати відповідні вправи, такі як натискання на ноги, пояснені вам у спортзалі. Також допомагає програма вправ «Калланетика», спеціально створена для жіночих проблемних зон.
Компенсаційне тренування проти товстих стегон
Силові тренування - це не єдине тренування, яке ви повинні робити, якщо хочете красиві, витончені та підтягнуті ноги. Наприклад, скандинавська ходьба та плавання підходять як компенсаційне тренування, яке розслаблює напружені м’язи під час силових тренувань. Від цього виграє і весь організм з усіма його потенційними проблемними зонами.