Трансформація 110-кілограмової втрати ваги розпочалася за участю 30
"Моєю ідеєю вдалого проведення часу було сидіти перед телевізійним екраном, їсти піцу і нічого не робити", - сказав Джейк Ньюман, 32-річний представник служби обслуговування клієнтів у Чикаго, штат Іллінойс. "Я завжди був трохи повільним".
Він пам’ятає, як на другому курсі він важив близько 180 кілограмів, а потім спостерігав за збільшенням ваги за ці роки. Коли йому виповнилося 30, він важив 285 кілограмів. Він почувався пригніченим і невпевненим. "Я справедливо почувався таким огидним до себе, - каже він, - і від того, як я сюди потрапив".
Він спробував схуднути і заплатив 1
Зусилля для схуднення були примхою.
Через кілька місяців друг закликав його спробувати Dietbet - веб-сайт, де можна зробити ставку на схуднення. Ньюмен поставив перед собою невелику мету: за місяць втратити чотири відсотки ваги свого тіла. Він заплатив 30 доларів, щоб підписати ставку, і вважав, що йому нічого втрачати.
Щоб схуднути, вона почала їсти кето-дієту. Незабаром він схуд на десять фунтів і набрав трохи горщика. Він вирішив продовжувати, тим більше, що Кето все ще дозволяв йому насолоджуватись улюбленою їжею. Він також відстежував свої калорії, щоб переконатися, що у нього дефіцит щодня, щоб продовжувати худнути.
Він додав певної інтенсивності.
Для тренувань він відвідав Barry's Bootcamp, бутик-тренажерний зал, який зосереджений на високоінтенсивних тренуваннях (HIIT). Заняття поєднували тренування на біговій доріжці із приуроченими вправами, а Ньюмен також змішував деякі ділянки на відкритому повітрі. "Я спершу зайнявся фізичною підготовкою кожного", - говорить він. Він навіть виконав виклик - пройти 21 клас за 30 днів.
Приблизно за 15 місяців вона схудла понад 110 кілограмів і знизилася до 175. "Я відчуваю себе повним життям, енергійним і набагато кращим, ніж тоді", - говорить він.
Його самооцінка покращилася, і він отримав впевненість переїхати з передмістя Оріндж-Каунті, штат Каліфорнія, до Чикаго, штат Іллінойс, де розпочав нову роботу, повернувся до школи і навіть розпочав власний консалтинговий бізнес. картина. "Зміна повсякденної діяльності може мати значний ефект доміно на інші аспекти життя", - говорить він. Зараз він тренується для бігу марафону.
"Просто виходь туди і починай", - каже він. Він починав з малого, але побудував рутину, яка дозволила йому стати найкращим. "Щодня вносьте невеликі зміни у своє фізичне життя", - говорить він, незалежно від того, гуляєте ви 20 хвилин або вперше наступаєте на бігову доріжку. "Найважче щось розпочати, - каже він, - це дістатися".