Травми меніска - причини, симптоми та вправи Vivira
Травма меніска - одна з найпоширеніших проблем коліна. Це може траплятися як у молодих, так і у людей похилого віку.
Ми хотіли б надати вам поради та поради щодо того, як розпізнати травму меніска та що ви можете зробити, щоб швидко відновити форму.
До речі: Навіть якщо ми часто говоримо про “меніск”, строго кажучи, у нас по два меніски в кожному коліні. Внутрішній меніск (медіальний меніск) і зовнішній меніск (латеральний меніск). На наступному малюнку ви графічно зображаєте структуру колінного суглоба та положення менісків.
Меніск - що це?
Меніски - це напівмісяцеві хрящові диски в нашому колінному суглобі. Вони лежать як свого роду амортизатор між нашими округлими стегнами і прямими кістками гомілки. Без менісків дві різнорідні кістки лежали б безпосередньо одна на одній, натираючись і стираючись при кожному русі. Меніски захищають наш колінний суглоб від зносу.
Наші меніски також збільшують площу контакту між верхньою і нижньою частинами ніг. Вони стабілізують наше коліно. Кожного разу, коли ми рухаємося, наш колінний суглоб піддається напрузі. Особливо коли ми стрибаємо, бігаємо або раптово гальмуємо або змінюємо напрямок під час руху. Меніски допомагають пом'якшити удари та краще розподіляють тиск і силу в нашому коліні.
Функції меніска
- Розподіліть тиск і силу в колінному суглобі
- Поглинає нерівності
- Стабілізувати коліно
- Захищати від зносу в колінному суглобі
- Збільште контактну площу між стегнами та гомілкою
Причини пошкодження меніска
Пошкодження меніска може мати багато причин, від необережного, швидкого руху до вікового зносу (дегенерації).
Загалом можна розрізнити два типи травм:
- Раптова травма, як правило, спричинена аварією (гострий)
- Повзуча травма, спричинена зносом (хронічний/хронічна дегенеративна дегенерація меніска)
Раптова травма (гостра травма меніска), яке також часто трапляється у молодих людей, зазвичай трапляється в дорожньо-транспортному чи спортивному випадку. Типовими причинами цього є так звані «повороти та падіння», тобто рухи, при яких колінний суглоб обертається і одночасно швидко згинається або розтягується. Існує підвищений ризик цього, особливо в таких видах спорту, як лижі, теніс або футбол.
У людей похилого віку причина травми меніска здебільшого пов’язана з віком (хронічна травма меніска). З 50 років майже у кожного вже є невеликі сльози меніска. Це цілком нормально.
Люди, які страждають від надмірної ваги або працюють на роботах, де їм доводиться багато сидіти на корточках (наприклад, плиточник), мають підвищений ризик травмування через високу щоденну напругу на менісках.