Тренер знаменитостей Харлі Пастернак ділиться з нами усіма своїми харчовими секретами HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до нових законів ЄС про захист даних, ми (Oath), наші постачальники та наші партнери повинні отримати вашу згоду, щоб розміщувати файли cookie на вашому пристрої та збирати дані про ваше використання продуктів та послуг Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізувати рекламу в продуктах Oath (а в деяких випадках і в продуктах-партнерах). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір, натиснувши тут.
я згоден
Він супроводжує Аріану Гранде до Токіо. Він стежить, щоб один із ангелів Victoria's Secret, Бехаті Прінслу, підтримував свою фігуру пісочного годинника. Він каже, що Адам Левін надзвичайно конкурентоспроможний і у кращій формі, ніж він! Нехай Кім Кардашьян ніколи не болить. Він вирушає в похід в Голлівудські гори разом з репером Каньє Уестом. Він працював із понад 200 зірками, включаючи Леді Гагу, Ріанну, Холлі Беррі (за її дивовижне тіло в "Жінці-кішці"), Меган Фокс та інших. Він виступав у всіх найбільших щоденниках, журналах та на телеканалах. Цей чоловік коштує мільйони, і його послуги роздираються, будь то для того, щоб прийти у форму перед фотосесією, схуднути перед червоною доріжкою або оптимізувати свій раціон. Але хто це? Від рідного Монреалера на ім'я Харлі Пастернак, який проходив через Торонто, щоб поділитися деякими своїми секретами.
Ні - сокам, так - смузі!
“Люди бачать усі ці зелені овочі, ці зелені соки. Вони думають, що поглинають усі ці елементи. Але це не так. Ви бачили, скільки людей викидають, що залишається від цієї їжі після того, як ви її сочите? Це така ганьба! Якщо я візьму, наприклад, шматочок свіжого лосося, і стисну його між пальцями, вийде вода. Ця лососева вода не містить жодного білка або ненасичених жирів (хороший жир). Із філе лосося стікала лише вода. Коли люди п’ють фруктові або овочеві соки (соки) замість того, щоб насолоджуватися смузі, вони споживають рідину, позбавлену клітковини, білка, усіх корисних елементів у шкірі або насінні їжі! Тож рідина здебільшого містить воду та цукор », - пояснює фахівець з дієтології. “Сік - це свого роду десерт! », Він проголошує голосно і чітко.
Клітковина, більше клітковини, більше клітковини!
Це головним чином, чому Harley є про-смузі та анти-соком. " Секрет? Волокна. Зокрема, канадцям відчайдушно не вистачає клітковини. Вони споживають в середньому 13 грамів клітковини на день, коли замість цього вони повинні споживати 35, навіть 40 ... Ось так народилося моє партнерство з Metamucil, я використовував - і досі використовую - їх порошок у своїх ранкових смузі. Клітковина допомагає тримати апетит та потяг до їжі під контролем ".
Сон має багато спільного
“Вам потрібно мінімум 7 годин сну щоночі. Якщо ви недостатньо спите, це матиме наслідки для ваших гормонів, апетиту, обміну речовин, енергії, ви будете менш активними тощо ». Це цілком зрозуміло! Експерт стверджує, що "кілька гормонів також можуть призвести до збільшення ваги. Коли ви погано відпочиваєте, ваша реакція на інсулін може бути пригнічена, збільшуючи ймовірність зберігання ліпідів, а не спалювання їх. Підвищується також рівень греліну, гормону травлення, що стимулює апетит, тоді як рівень лептину, який сигналізує про насичення, знижується. Підвищується також рівень кортизолу, гормону стресу ".
Остерігайтеся свого смартфона
Відключіть! Прибирайте свій ноутбук принаймні годину на день. Але чому саме? Автор бестселерів New York Times пояснює: “Переконайтеся, що ви прибираєте мобільний телефон перед сном, щоб від нього не виходило світло. Найкращий час для повного відпочинку - це перед сном, але в будь-який час, коли ви вирішите зробити перерву, обов’язково тримайтеся подалі від свого ноутбука, комп’ютера та планшета ”. Пастернак настійно рекомендує заряджати смартфон на кухні, щоб не порушувати якість вашого сну - і уникати крадіжок погляду. Останній стверджує, що 60-хвилинна технопауза на день знижує рівень стресу, а також ... зменшує вашу вагу! “Багато досліджень показують, що чим більше часу людина проводить перед телевізором або за комп’ютером, тим більша ймовірність страждати ожирінням. Крім того, будь-який електронний пристрій, що випромінює штучне світло, порушує якість вашого сну ".
Вправа ... так, але ні
Я маю на увазі, що перед червоною доріжкою його клієнти повинні проводити кілька годин на день у спортзалі, так? Його відповідь здивує не одного ... "Ах! Це ти думаєш? Саме тому я опублікував свою нову книгу 5 фунтів. Вага моїх клієнтів обумовлена не тим вправами, які я їм проводив. На тиждень 168 годин. І навіть якщо я бачу їх 2-3 рази на тиждень, протягом години, факт залишається фактом, що я не поруч з ними протягом решти 165 годин. Те, як вони діють протягом цих 165 годин, має набагато більший вплив, ніж будь-що, що ми робимо разом на навчанні. Кожен повинен бути набагато активнішим щодня. Мета - досягти 10000 кроків на день. П’ять хвилин інтенсивних вправ на день (силові тренування) - це все, що вам потрібно, кожен раз фокусуючись на іншій групі м’язів " Цей апостол добробуту воліє робити ставку на регулярні зусилля, дієтично дієтично, проти всього надмірного, що спричиняє різкий стан організму. Хто б у це повірив!
Споживайте клітковину та білки 5 разів на день
Їжте три рази на день, а також дві закуски, так, ви правильно прочитали! Що означає більш-менш їсти кожні 3 години. “Білок стимулює ваш метаболізм, а клітковина допомагає відчувати себе ситим. Білкова частина повинна бути такою великою, як долоня. Їсти 5 разів на день - найкращий спосіб підтримувати стабільний рівень інсуліну, набирати більше енергії та активізувати обмін речовин ", - говорить голлівудський гуру схуднення.
Вражаюче просто, чи не так? І так логічно водночас. важко не приєднатися! Особливо, якщо в наших головах застряг образ Холлі Беррі як жінки-кота ...