Тренерські конференції вага, стрес, загальний стан здоров’я, рівновага, здорове харчування, активність

Схудніть і відновіть свою енергію

тренерські

Стратегії та поради та практичні вправи для iЩодня інтегруйте звички здорового способу життя (здорова вага, дієта, фізична активність, сон тощо) і таким чином краще керуйте стресом, запобігайте професійному вигоранню та боротьбі ожиріння, діабет, рак та інші хронічні захворювання.

Список конференцій (див. Детальний опис нижче)

Стратегії та практичні поради щодо інтеграції звичок здорового способу життя (здорова вага, дієта, фізична активність, сон тощо) у повсякденне життя для боротьби з ожирінням та профілактики діабету, раку та інших хронічних захворювань.

Контроль порцій; Планування харчування; Свідомо їжте; Сигнали голоду і ситості; 3 Основні принципи харчування; Основні психологічні принципи та правила; 10 найкращих порад щодо ваги

публічна лекція

ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ТА ВТРАТА ВАГИ, ДОБРА ЧИ НІ

Зв'яжіться зі мною, щоб дізнатися мої тарифи та доступність

1- Роль фізичної активності та поведінкових стратегій у профілактиці ожиріння та хронічних захворювань

Цілі тренінгу: Розуміння ролі фізичної активності у профілактиці хронічних захворювань (гіпертонія, діабет, серцево-судинні захворювання, рак) та контролю ваги
Переваги фізичного навантаження; Фізична активність, препарат для профілактики хронічних захворювань (гіпертонія, діабет, рак) Визначте поведінкові стратегії, які спонукають вас інтегрувати фізичну активність у своє повсякденне життя. Ця конференція має на меті 1) визначити, як інтегрувати фізичну активність та здорове харчування, використовуючи поведінкові стратегії як частину програми контролю ваги; 2) прийняти рішення змінити хоча б один елемент у моєму фізичному житті та впровадити це на практиці завтра
Зрозумійте роль кінезіолога у розробці, моніторингу та мотивації вашої персоніфікованої, ефективної та безпечної програми фізичної активності

2- Профілактика надмірної ваги шляхом здорового харчування в нездоровій їжі

    1 Принципи та основні правила для схуднення, не голодуючи
    (оптимізувати, що їсти, коли як)

  • Сигнали голоду та ситості
  • Контроль порції
  • Планування харчування
  • Найкращі поведінкові поради щодо контролю ваги
  • Насичені корисні закуски 100-200 калорій
  • Список зручних продуктів харчування
  • Найкращий вибір їжі
  • 3 Здорове харчування: поведінкові та дієтичні поради
    1. Супер здорова їжа
    2. Як читати етикетку щодо поживності
    3. Спортивне харчування: Що їсти до, під час і після тренувань
    4. Найкращі запропоновані рецепти

    • 3- Як збалансувати своє професійне та особисте життя шляхом тривалої зміни здорового способу життя

    Щоб жити збалансовано, ваше професійне та особисте життя повинні не лише гармоніювати, але ви також повинні дбати про себе, щоб підтримувати міцне здоров’я.

    Щоб потрапити туди, потрібно приділити достатньо часу та зусиль, щоб вийти зі своєї зони комфорту, щоб змінитись, придбати та підтримувати новий, більш здоровий спосіб життя.

    На цій конференції ми обговоримо основні принципи, що регулюють баланс фізичного та психічного життя, здорове харчування, практику фізичних навантажень та управління стресом для досягнення здорової ваги, запобігання хронічним захворюванням, кращої роботи. життя.

    Змініть свої погані звички способу життя, щоб відновити свою особисту та професійну зону балансу життя, а отже, жити краще та здоровіше. Особливий внесок фізичної активності у запобігання вигорянню та управління стресом.

    4- Управління стресом та профілактика вигорання за допомогою здорових звичок.

    • Розрізнення позитивного стресу від негативного. • Роль фізичної активності • Управління часом (практичні вправи) • Управління пріоритетом • Уникайте відволікань • Знайдіть час для себе. • Навчіться говорити «НІ» • Навчіться запитувати • Знайте свої потреби та висловлюйте їх • Стверджуйте себе • Звертайтесь до страхів, щоб не паралізувати • Очистіть своє життя • Розвивайте гармонійне стосункове життя • Перефокусуйтеся на сучасному • Техніка релаксації

    Вправа виступає регулятором вашого настрою. Численні дослідження показали, що фізично активні люди демонструють зниження свого стану тривоги, депресії, нервозності, проблем із безсонням та втомою, отримуючи при цьому більшу емоційну стійкість. Вправа заряджає вас енергією, якщо ви в депресії, і заспокоює, якщо ви перебуваєте в стресі. Розслаблення, яке забезпечують вправи, допоможе вам краще спати.

    На цьому практичному семінарі учасникам запропонують роздумати про джерела стресу у своєму житті, визначити їх та за допомогою практичних інструментів змінити їх реакцію на стрес за тривалістю та інтенсивністю. Наприкінці цього семінару учасники зможуть застосувати певні техніки управління стресом, як фізичним, так і психологічним, у своєму житті.

    5- Втручання для боротьби із зайвою вагою та ожирінням у дітей та підлітків: роль фізичної активності та здорового харчування: мій досвід середньої школи Рошебель

    Цілі навчання:
    Знати визначальні фактори збільшення ваги
    Знати Канадські настанови з профілактики ожиріння у дітей
    Розробити рекомендації щодо втручань у дітей для лікування та профілактики ожиріння
    Визначте ключові елементи для успіху програм втручання дітей у школах.
    Опишіть деякі ефективні програми втручання для профілактики ожиріння

    Іди за мною далі