Тренувальна вправа з обтяженням рук та плечей із використанням методу fitnext

Вправа, що випливає з цього відео, - це вправа на тренування сили рук і плечей, що поєднує в собі роботу з руками, а також роботу з плечима. Він використовує трапецію, біцепс, трицепс і дельтоподібні.

плечей

Як це вправа з обтяженням рук і плечей? ?

1. Стоячи, переведіть ноги з витягнутими ногами, щоб утворився штатив. Гантель у вас у руках .

2. Підведіть гантель до грудей, стискаючи біцепс.

3. Потім підніміть руки прямо над головою.

4. Зігніть передпліччя на руках.

5. Зігніть руки до грудей

6. Підведіть руки до стегон.

Скільки підходів для цієї вправи з бодібілдингу рук і плечей ?

Щоб ефективно працювати, вам слід поставити цілі. Ці цілі можуть бути різних типів: робота над об’ємом, потужністю, міцністю або просто в технічному обслуговуванні. Залежно від ваших цілей, навантаження, а також кількість повторень і підходів будуть різними. У цій статті ви знайдете різні можливості роботи.Що важливо, чому ви хочете робити силові вправи? Хотіли б ви покращити свої показники у вашому улюбленому виді спорту? Або ви просто хочете доглядати за собою і почуватись добре? Але чому б не хотіти мати бездоганний пластик. Тіло мрії, виступаючі м’язи, намальований черевний пояс. Таблетки, як можна сказати? У будь-якому випадку, кожен робить те, що хоче, ні ?