Тренувальний клуб Nike через рік, прем’єрний огляд № 105 - Енн; Дубндіду
Тренувальний клуб Nike або NTC для близьких друзів - МОЙ улюблений мобільний додаток для самостійного занять фітнесом чи нарощуванням м’язів вдома або навіть у тренажерному залі.
Як нагадування, NTC - це безкоштовна програма, доступна на Android і Iphone/Ipad пропонуючи тренування для фітнесу та/або зміцнення м’язів, які спрямовані на різні цілі та доступні на різних рівнях. Ви обираєте тренування, яке хочете, відповідно до 1/цілі 2/рівня та тривалості 15/30/45 або 60 хвилин із симпатичною молодою жінкою, яка мотивує вас у відео та своїм голосом. Ці відео є, щоб показати вам, як виконувати рухи, і його голос, щоб підсилити вас, порахувати час, що залишився, потребу в спорядженні або зміну сторін.
Перш ніж продовжувати, не соромтеся перечитувати ЦЕ ПОСТ, де докладно пояснюється, як працює програма ОСЬ ЦЕЙ який представляє версію 2 (поточна версія, яку я використовую).
Сьогодні я хотів зробити з вами невеликий огляд після більш ніж року більш-менш інтенсивного використання 😉 Можливо, щоб ви захотіли ним скористатися або просто щоб ви відкрили це !
Додаток та моє використання, 1 рік тому:
Я почав використовувати його в травні минулого року коли я все ще був поранений, але вже розпочав реабілітацію зі своїм супер фізіотерапевтом. Мені не дозволяли бігати, займатися ударними видами спорту, але я мав зелене світло для нарощування м’язів, що, з одного боку, заважало мені втрачати занадто багато м’язової маси після припинення бігу, а з іншого боку, я займався реабілітацією та профілактикою нових травми.
Зміцнення м’язів раніше, я робив це раз на тиждень із 1,5-годинним заняттям пресом і сідницею, який проходив через університет. Я добре проводив час, але, чесно кажучи, робити більше, це мені було нудно, я вважав за краще бігати частіше. Саме тоді мій хлопець розповів мені про цей телефонний додаток, який Nike щойно запустила. Гадаю, він зрозумів, що я більше не терпів бездіяльності.
Тож я почав повільно із серій по 15 хв або 2 х 15 хв. Додаток NTC був у першій версії. Було набагато більше тренувань англійською мовою, тому з самого початку я застосував її в оригінальній версії, щоб скористатися перевагами широкого вибору (я все ще використовую це англійською мовою). Якщо ви перечитаєте мою першу статтю >>, ви можете бачити різницю в презентації програми на той час, моє тіло на той час (я зараз більш мускулистий) і типи тренувань, які я проводив на початку (якщо ви хочете прийняти його зараз).
Чесно кажучи, перед тестуванням у мене були серйозні сумніви, що така програма, як Nike Training Club, могла б спонукати мене займатися фітнесом вдома і ОСОБЛИВО змусити ефективно працювати. Ну, я серйозно помилився, оскільки всього лише двічі 15 хвилин на рівні початківця, наступного дня у мене були величезні болі.
А сьогодні? Моє навчання та моє поточне використання:
Якщо на початку я робив 15-хвилинні тренування, якщо ми будемо прогресувати повільно, якщо ми прогресуємо, ми можемо знайти нові тренування, які відповідають нашим новим рівням. Це те, що я ціную найбільше !
Так само, як я вам там пояснив, На додаток до 3 рівнів (початковий, просунутий, експертний), існує кілька видів навчання залежно від ваших цілей, такі як: вдосконалення, спеціалізація ... посилення тощо. тощо тривалістю від 15 до 45 хвилин.
Тепер, після 1 року використання, я використовую «експертну» або «підтверджену» частину «посилення». Я також люблю робити невеликі тренування з розділу "спеціалізуватися", а іноді я також роблю заняття з йоги. За тиждень я часто роблю 2 рази по 45 хв, а іноді додаю тут 15 хв, там 30 хв, якщо мені хочеться. Я ніколи не підтверджую свої тренування з йоги, тому що стежу за ними лише здалеку і не люблю обманювати, люблю робити тренування на 100%, і якщо це не так, я волію скасувати його, щоб заробити "чесно" трофеї та хвилини. Останнім трофеєм, який я виграв, був 6000-хвилинний трофей з невеликою ілюстрацією. Мені подобаються ці трофеї, але я віддав перевагу системі заробляння нових тренувань чи смаколиків (промо-код, рецепт здорового приготування їжі тощо), яку вилучили під час оновлення до версії 2 ...
Тому моє вживання дуже регулярне. Це правда, що я навчився новим вправам, які іноді не зустрічаються на тренуваннях, тому іноді я міняю деякі для інших, які не зареєстровані, але завжди поважаю секундомір. Крім того, я думаю, ЦЕ ХРОНО дійсно допомагає мені пройти вправу HOLD. Я впевнений, якби я рахував і самоконтролювався, я б не пройшов весь шлях. Мені здається, саме тому я зараз працюю краще, що знаю, як краще робити фітнес самостійно.
Загальне використання Nike Training Club:
Я це впізнаю велике слабке місце цієї програми, або загалом фітнес-програми на мобільному телефоні чи планшеті, це безперервні перерви, щоб побачити, які вправи вимагаються, як довго і як це робити. Але як тільки ви звикнете, ви впізнаєте вправи і те, як вони виконуються, вам більше не потрібно дивитись відео чи картинки, щоб знати, як їх робити. Ваші тренування стають більш плавними.
Так само, NTC досить добре керований, оскільки є голос, який говорить вам, що робити, коли це робити, якщо вам потрібно взяти будь-яке спорядження (вага тощо), скільки часу у вас залишилось, коли змінити сторону тощо. тощо Версія 2 NTC також додала 10-секундний такт між певними вправами, щоб дати вам час стати на місце перед початком наступної вправи. Крім того, як і раніше в новій версії (доступна з січня, я говорив про це тут >>), деякі тренування можна налаштувати. Якщо вам не подобається вправа, якщо ви поранені і не можете її виконати, ви можете змінити її на іншу запропоновану. Ну ця функція ще не повністю використана, але це вже непогано 😉
Сильна сторона насправді є ПРАКТИЧНОЮ стороною, вправи вимагають мало або зовсім не потребують обладнання, їх досить просто і легко робити вдома. Це те, що мені сподобалось! Більше того, завдяки NTC я трохи приєднався до спортивного клубу у вересні 2013 року, бо хотів піти трохи далі (більша вага та зручніші килимки).
Згодом я починаю знати тренування, які мені подобаються . тривалість, але я завжди намагаюся змінювати задоволення. Ну, за 1 рік, як ви бачите нижче, я накопичив протоколи;). Я думаю, вам доведеться трохи зачепити додаток, спочатку запасіться терпінням. Це правда, що робити перерву дратує, але для будь-якого іншого додатку для фітнесу чи відео на YouTube ми повинні зробити те саме.
Мої тренінги та їх еволюція:
Якщо я визнаю, що через 2 або 3 місяці минулого року я почав ходити по колу, випуск версії 2 (моя думка тут) справді підтвердив мою пристрасть і задоволення від використання цього додатка. Я поступово проходив кожен рівень. Як тільки у мене не виникало труднощів виконувати тренування в цілому, я пробував би інших на тому ж рівні ... перед тим, як переходити до наступного і так далі, поки не досяг затвердженого рівня своєї мети (підкріплення/спеціалізація, але якщо мені подобається тренування в іншому розділі, я теж можу за цим стежити)
Потім я граю на тривалості тренувальних занять, спочатку я робив 15 хв або навіть двічі по 15 хв з перервою між ними, потім переходив до 30 хв без зупинок ... поки не досяг 45 хв. !
Нарешті, коли вправа стала «легкою» (якщо можна так сказати hв), Я додав те, що я називаю "ускладненнями": вага, баласт тощо. Я ніколи не додаю занадто велику вагу, щоб не «випирати», але достатньо, щоб ускладнити тренування. Так само, оскільки я відвідував тренажерний зал у вересні, я мав доступ до кількох громіздких аксесуарів, щоб тримати їх удома, таких як ела-кульки для пілатесу. Але привіт, відколи я приєднався до тата/мами, я вклав гроші у версію Kalenji: P.
Мені подобається мати можливість займатись фітнесом, коли я хочу, де хочу, з МОЄЮ музикою та в будь-якому одязі, який я хочу, часто на відкритому повітрі. Тим не менш, я визнаю, що трохи сумую за аспектом групового заняття, тому це стосується йога, Я продовжую робити це в групі, і я випробовую багато інших видів спорту 😉
Моя особиста оцінка:
Додаток Nike Training Club тепер є частиною мого повсякденного спортивного життя. Я організовую свої графіки з нею відтепер. Я варіюю свої тренінги та рівні, мені зовсім не нудно, особливо з версії 2. Nike щомісяця випускає нові тренінги (слідкувати за ними на їхній сторінці у Facebook) ... ну я хотів би, щоб вони вийшли з 30/45 хв частіше, ніж 15 хв, але це недостатньо погано.
На рівні мого тіла зміни є. Раніше я був в тонусі, особливо в ногах, завдяки бігу. Нарощування м’язів та фізична форма завдяки цій програмі дозволило мені все узгодити, а особливо запобігти травмам. Я справді задоволений досягнутим рівнем, я не хочу йти далі, я задоволений досягнутим.
Чесно кажучи, коли я запустив NTC, я не сподівався отримати такі результати ...! Я дуже щасливий та залежний, хоча хотів би більше тренувань з огляду на моє використання, але додаток ДУЖЕ багатий, щоб не ходити по колу.
Не соромтеся читати ці статті, які всі поєднують мій досвід роботи з NTC особисто або з додатком, у моєму блозі чи на frenchfuel.fr:
Не соромтеся йти за мною далі Instagram і Twitter щоб стежити за моїми тренуваннями, залишайтеся мотивованими разом, використовуючи хештеги на ваш вибір: # togethermotivated, #dubndiducrew або #dubndidugirls 😀
А ви, а ви знали Nike Training Club? Яка ваша думка чи оцінка після використання 🙂 ?