Тренування Адріани Ліми - блог про біг у Берліні від початківців до
Адріана Ліма - одна з найбільш затребуваних супермоделей у світі. На шоу "Victoria's Secret" вона регулярно викликає фурор своїми чітко визначеними та всесвітньо відомими вигинами. Насправді в цьому тілі йде багато важкої роботи. Більше, ніж більшість людей, які не шукають собі на життя, інвестували б. Однак, оскільки мати двох дітей, вагітність яких залишила її організм безслідно, дотримується дуже цікавого розпорядку тренувань, нетипового для моделей, тих, хто цікавиться фітнесом, все одно можна надихнути її методами тренувань.
HIIT для витривалості та метаболізму
HIIT означає інтервальне тренування з високою інтенсивністю, в якому одиниці високої інтенсивності супроводжуються меншими інтервалами високих імпульсів. Адріана використовує стрибки зі скакалки як інтенсивне кардіотренування і не тільки отримує від цього користь зовні, але й покращує свою витривалість. Вона каже, що її фітнес-програма в значній мірі базується на HIIT і що це один із секретів її швидкого схуднення після вагітності.
Фігури завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням
Адріана покладається на зосереджені тренування м’язів, щоб сформувати своє ідеальне тіло. Зазвичай вона справляється з вправами на вагу тіла, але вона працює на ногах присіданнями, де застосовує додаткові ваги. Вправи на машинах навіть не фігурують у її плані тренувань.
Бокс для тіла та духу
Адріана - великий шанувальник боксу і вже показала, що вміє робити на телебаченні. Бокс не тільки підтримує фізичну форму та тренує вашу гнучкість, але й розумово. Зрештою, це також вимагає хорошої координації та концентрації.
Йога та Капоейра
Капоейра походить з Бразилії і являє собою суміш єдиноборств, танців і швидких рухів. Адріана є великим шанувальником цього виду спорту. Але вона клянеться йогою настільки ж, щоб тренувати її гнучкість і напруженість тіла.
Біг підтюпцем і спінінг
Адріана насправді знаходить час регулярно бігати і крутитися. Зовсім недавно тренер Гвінет Пелтроу публічно порадив жінкам не крутитися, тому що це робить їхні ноги занадто широкими. Дурниці, мабуть, Адріана думає і наводить найкращі докази цього. Дякую!