Тренування Дженніфер Лопес Як вона тренує жир на животі
Як Дженніфер Лопес працює на пресах? Покажіть їх нам в Instagram
Ми завжди захоплювались Дженніфер Лопес за її сталеві, чітко визначені преси. Принаймні з тих пір, як в кінотеатрах вийшов її останній фільм "Хастлери", ми не можемо перестати дивуватися. Як круто, що JLo продовжує ділитися інформацією про свої важкі тренування в Instagram. І вона не одна в цьому. Кейт Хадсон, Холлі Беррі та Еллі Голдінг також демонструють на платформі, як вони можуть розтопити жир на животі. Давайте розглянемо кілька вправ для власного тренування.
Ось як жир на животі майже тане: тренування Дженніфер Лопес, Кейт Хадсон, Холлі Беррі та Ко для їхніх м’язів живота
Звичайно, досвід кваліфікованих особистих тренерів відіграє важливу роль у фізичному успіху зірок. Але врешті-решт, без самодисципліни - як у харчуванні, так і під час тренувань - нічого не виходить, якщо ви хочете навчити себе шістьма упаковками.
Тренування м’язів живота: так тренує співачка Еллі Голдінг
Британська співачка клянеться тренуванням з боксу та кікбоксингу, коли йдеться про підтримку фізичної та психічної форми. У своєму дописі в Instagram вона дає уявлення про пітну кардіотренування, яку вона завершує підняттями ніг, також відомими як підйом ніг.
Ось як це працює: ляжте на спину, міцно втисніть поперек у килимок, випряміть ноги, стисніть їх разом і повільно підніміть, поки вони не будуть під кутом 90 градусів до верхньої частини тіла. Потім опустіть його прямо назад до підлоги і зупиніться, як тільки відчуєте, як поперек піднімається від підлоги. Вдихніть, піднімаючи ноги, а видихніть, опускаючи їх. Працюйте без імпульсу і лише з кишечника.
Тренування живота: так тренує актриса Кейт Хадсон
Буквально кілька місяців тому Кейт Хадсон народила дочку Рані Роуз - крім солодких її фотографій, актриса також ділиться своїм фітнес-подорожем після вагітності. Кейт багато тренується в спортзалі, частково на тренажерах, частково з власною вагою тіла. Вищевказана вправа Кейт Хадсон не тільки явно тренує шлунок, а й руки та сідниці.
Ось як це працює: Вставте позицію йоги «собака, спрямована вниз», і витягніть ліву ногу в повітрі. Потягніть ногу до себе і витягніть її на лівий бік - при цьому рухайтеся вниз, як з віджиманнями, і покладіть верхню частину тіла на підлогу. Використовуйте силу рук, щоб знову відштовхнутися і повернути ногу у вихідне положення. Повторіть цю вправу кілька разів перед зміною ніг. Протягом усього часу не забудьте потягнути пупок до хребта і напружити його так сильно.