Тренування кардіо - Les Bruyères

Тренування кардіо характеризує всі вправи, що виконуються в приміщенні на машинах.

Тривалість

Пристрої

  • Еліптичний або крос-тренажер
  • Бігова доріжка
  • Степери
  • Веслярі
  • Педальні човни та велосипеди

серцево-судинні захворювання

Переваги

  • ПІДВИЩАЄ СИЛУ І СТИЛЬКІСТЬ
  • ТОНИ І ЛІПИ
  • ДОПОМОЖАЄ ЗАСТОСУВАТИСЯ У ДОБРОМ ЗДОРОВ’І

Тип вправ

  • Робити вправи
  • Контролюйте і підтримуйте свою вагу
  • Втрата ваги
  • Профілактика серцево-судинних захворювань

Велосипед ELLIPTICAL

Він імітує біг під час догляду за суглобами.

Коротко, сідничні м’язи підтягнуті, жир вилучений, витривалість збережена, форма збережена, серцево-судинна система та дихання працюють. Якщо вам доводилося вибирати один пристрій серед інших, щоб схуднути, нарощуючи м’язи та тонізуючи.

Переваги:

  • працює майже весь організм
  • це виключає багато калорій
  • приємний і простий у використанні
  • дбає про суглоби, оскільки ви не зазнаєте шоку під час його використання
  • підходить як для початківців, так і для найбільш досвідчених
  • зменшує серцево-судинні захворювання
  • регульована складність (регульована гальмівна система)
  • рівномірні труднощі по всьому тілу, а не лише у певному місці
  • весело та мотиваційно (за допомогою бортового комп’ютера)

Весляр

Імітує рухи веслування.

Весляр - чудовий кардіотренажер, який дозволить вам скористатися дуже повноцінним тренуванням працюючи на м’язи, серцево-судинну систему та витривалість.

Як ви могли помітити, головний його недолік стосується складності використання, яке не підійде нікому з проблемами спини або шийки матки.

Веслування дасть вам дуже обнадійливі результати за умови, що ви приймаєте правильні пози і правильно використовуєте їх, щоб уникнути травм.

Переваги:

  • ідеально підходить для схуднення І повернення форми
  • зменшує серцево-судинні захворювання
  • працює майже весь організм
  • спалювати калорії

Бігова доріжка

Він імітує природну прогулянку або біг.

Підсумовуючи, бігова доріжка стане одним з ваших найкращих союзників, щоб розумно схуднути, доглядаючи за м’язами. Пам’ятайте, що ніколи не насилуйте і стежте за суглобами, щоб уникнути нещасних випадків.

Крім того, як і все обладнання для кардіотренування, не забувайте часто перевіряти пульс під час вправ. Йдіть повільно, не натискайте занадто сильно, але виконуйте свої цілі, навіть якщо вам доведеться гальмувати (мета - дотримуватися своїх програм).

Переваги:

  • підходить як для ходьби, так і для бігу
  • ідеально підходить для різної складності (нахил, швидкість, ходьба, біг ...)
  • працює майже весь організм
  • виключає багато калорій
  • підходить для початківців та досвідчених спортсменів
  • його інформаційна панель допомагає залишатись мотивованим, спостерігаючи за результатами
  • зменшує серцево-судинні захворювання

Степпер

Він імітує сходження по сходах.

Степпер змусить вас сильно потіти і справді кидати виклик помітним результатам.

До речі, ви помітите, що це працює на основних частинах тіла, які ми, жінки, хочемо вдосконалити та зміцнити.

Підсумок, починайте з малого, завжди звертаючи увагу на себе і знаючи, що краще робити це повільно і з часом прогресувати, а не робити занадто важко раптово і ризикувати нашкодити собі. Погода робить все добре, і це діє з кроковим степером, який поверне вам його.

Переваги:

  • ідеально підходить для обробки нижніх кінцівок
  • намалювати гарні сідниці
  • економія місця (якщо ви вирішите придбати його - він існує у форматі "міні")
  • зменшує серцево-судинні захворювання

Велосипед

Ваші ноги будуть в тонусі, ви будете спалювати жир, збільшите свою витривалість та здатність до опору.

Обов’язково завжди звертайте увагу на свою спину. Не думайте, що сидячий велосипед менш ефективний, це було б дійсно неправильно, і повірте мені, це змусить вас потіти і спалювати калорії. Спінінговий велосипед - чудовий інструмент для спортсменів, які люблять швидкість і витривалість. Велотренажер, вічна класика, підійде всім жінкам.

Переваги:

  • простий у використанні (3 велосипеди)
  • гарантоване спалювання калорій (усі 3 велосипеди)
  • використовується багато м’язів (тренажер та спінінг)
  • широке сидіння та спинка забезпечують хорошу підтримку спини (сидячий велосипед)
  • кращий кровообіг в ногах (сидячий велосипед)
  • підходить для всіх, незалежно від спортивного досвіду (вправи та сидіння на велосипедах)
  • найкращий спалювач жиру для звичайних спортсменів (спінінг)
  • зменшити серцево-судинні захворювання (3 велосипеди)