Тренування кривих - сторінка 2 Vital
Розваги у спорті - це не питання розміру сукні - при правильному тренуванні та правильних підказках пишні спортсмени можуть це зробити добре.
Тривалий
Не тільки спорт споживає енергію - ви також можете спалити багато калорій у повсякденному житті. Наступні значення стосуються маси тіла 80 кг.
Чистіть зуби протягом 5 хвилин: 10 ккал
Лопатою снігу протягом 10 хвилин: 65 ккал
Пилососити протягом 15 хвилин: 57 ккал
30 хвилин покупок: 75 ккал
40 хвилин їзди на велосипеді до офісу: 348 ккал
Чищення вікон протягом 45 хвилин: 147 ккал
Гра на фортепіано протягом 60 хвилин: 163 ккал
90 хвилин танців: 441 ккал
Проти власного слабшого Я
Вона знає, як протистояти власному слабшому Вчений з спорту Хлоя Кляйнкнехт від психологічного інституту Німецького спортивного університету в Кельні
ЖИТТЯ: Як знайти спорт, який справді підходить мені і моїй вазі?Хлоя Кляйнкнехт: Якщо ви раніше займалися спортом, вам слід спиратися на це. В іншому випадку спробуйте такі види витривалості, як ходьба, скандинавська ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Але, будь ласка, не перевищуйте свою межу. Краще спочатку створити базову форму. Якщо ви отримуєте задоволення, стрес, як правило, теж правильний.
Мета: спочатку підготуйтеся, а потім схудніть.
Фізичні вправи виснажують подвійно, коли у вас надмірна вага, але як я все-таки мотивую себе?
Ви можете взяти на себе такі зобов'язання, як Б., домовившись про зустріч на тренуванні або завжди відвідуючи певний курс. Сплануйте свою діяльність до дрібниць, використовуючи тижневі або щомісячні плани. Тож поставте z. Б. встановіть три тренувальні одиниці на тиждень, в яких ви тренуєтесь із пульсом від 120 до 140. Це дає структуру.
Моя додаткова порада: складіть список, в якому ви ставите червоний хрест для кожного тренування. На тиждень має бути три хрести.
Що ви порадите жінкам, які не відчувають себе достатньо придатними для тренажерного залу?
Зрозумійте, що бути в формі не обов’язково означає бути стрункою. Багато жінок підходять, незважаючи на надмірну вагу. Почніть у ваговому класі.