Тренування м’язів та серцево-судинної системи полегшується за допомогою бадмінтону

Багато мирян думають про бадмінтон як про дещо монотонне дозвілля, коли двоє пенсіонерів грають у волан туди-сюди на лузі. Однак це не так. Бадмінтон - це змагальний вид спорту, який спрямований на те, щоб суперник не ловив м'яч.

Ніхто не повинен стати членом клубу Німецької асоціації бадмінтону (DBV), яка існує з 1953 року, щоб зіграти у відповідь. Багато німців грають у вільний час, не прив'язуючись до часу тренувань клубу. Бадмінтон не потребує багатьох передумов і не тільки покращує фізичну форму, але і загострює почуття людей.

Основи

Діти, молодь, пенсіонери, пари: бадмінтон в основному підходить для всіх, хто має нормальну рухливість. Однак навіть миряни спочатку повинні отримати відповідне спорядження, наприклад, у Captain Racket або місцевого спортивного магазину.
Серцево-судинну систему стимулює бадмінтон, як і в деяких інших видах спорту, наприклад, веслуванні. Наприклад, якщо ви граєте в бадмінтон півгодини або цілу годину двічі на тиждень, ви можете помітно підвищити рівень своєї фізичної форми. Але як саме бадмінтон впливає на окремі ділянки тіла?

Реакція, рефлекси, варіації гри

Реагуючи на удари суперника або суперника, в першу чергу тренуються координація, рівновага та рівновага. Зазвичай цим видом спорту займаються в парі. Однак також можуть бути зіграні дублі, в яких дві пари стикаються одна з одною. На полі, яке досить невелике з розмірами від 13,40 до 6,10 (значно менше, ніж, наприклад, у тенісі), гравці повинні переходити від реакції до рефлекторної дії.

Спорт навіть пропонує збільшення швидкості для досвідчених користувачів. Вони можуть досягти своїх меж на обмеженні швидкості. Ось такий Тверда гумова куля грали до 300 кілометрів на годину свистів по повітрю. Ще одним варіантом популярної гри у відповідь, яка сприяє концентрації уваги, є Блек Мінтон. У темному залі використовується спеціальний світиться волан (= назва м’яча для бадмінтону), який робиться видимим чорним світлом.

Втрата калорій та тренування м’язів

Часті зміни напрямку, невпинні спринти та повороти тулуба характерні для бадмінтону. Завдяки цим рухам сідничні м’язи та м’язи ніг використовуються і тренуються. Крім того, гравець у бадмінтон просуває свої основні та черевні м’язи, які використовуються поворотом тіла. Крім того, м’язи литок продовжують розвиватися.

Цей різнобічний вид спорту сприяє витривалості та стрибковості. Жінки в бадмінтоні спалюють в середньому 288 калорій, а чоловіки за тих самих умов спалюють до 344 калорій. Людям, які вже мають серйозні проблеми із суглобами, слід бути обережними. Різкі, швидкі рухи

руки
коліно
або стопи

напружуйте суглоби вище середнього. Взуття тут особливо важливо. Опорні м’язи повинні бути принаймні на нормальному рівні, інакше існує ризик пошкодження спини. Крім того, плечі можуть стати перевантаженими.

Правила та одяг

Одяг, згаданий на початку, повинен бути легким і повітропроникним. Взуття не повинно ковзати, булави повинні бути легкими. Останні доступні для початківців вже від 20 євро. Залежно від використання, борти слід своєчасно підтягнути. Взуття коштує приблизно від 50 до 100 євро, м’ячі для бадмінтону можна придбати в упаковках по шість менше, ніж за 10 євро. Не слід забувати, що суди в залах зазвичай коштують певної плати.

М'яч повинен утримуватися від землі на власній половині ігрового поля і повинен падати на землю суперника. З 2006 року в матчі регулярно грали два набори. Перемагає людина або пара, які вперше набрали 21 бал. Кожна помилка суперника фіксується як окремий набір очок.