Тренування на тренажері з фітнесу можуть пошкодити спину - FIT FOR FUN
Посадка на крос-тренажері є частиною повсякденного життя для багатьох у спортзалі, щоб позбутися зайвих кілограмів. Тренування на витривалість також можуть пошкодити спину, згідно з дослідженням Університету Ватерлоо.
Позбутися від кількох зайвих кілограмів? Потрапляння на крос-тренажер для швидкого спалювання калорій є частиною повсякденного життя для багатьох. Зокрема, у тренажерному залі це зараз є частиною стандартного інвентарю.
Те, що досі мало хто знав: Ви не обов’язково робите своє тіло за допомогою популярного тренувального пристрою. Дослідження з Канади показало, що навіть коротке тренування може завдати шкоди вашій спині.
Будьте обережні з наявними болями в спині
Спаліть багато калорій за дуже короткий час - цим відомі тренування на витривалість з крос-тренером. Спортсмени, які вже борються з проблемами спини, повинні бути обережними. Тренування з тренувальним пристроєм створює велике навантаження на міжхребцеві диски.
Це те, що виявили в дослідженні дослідники з Університету Ватерлоо. Повторне обертання хребта поодинці їм уже дуже важко. Якщо ви нахиляєтесь, а не випрямляєтесь, ви мимоволі спричиняєте ще більший знос важливих кісткових зв’язків між хребцями. Це може призвести до хворобливого пошкодження спини.
Правильна поза тренування
Тільки короткі вправи не допомагають захистити спину: хребет крутиться до 3000 разів протягом півгодини.
Більше сенсу приділяти пильну увагу своїй поставі під час тренування. Захоплення ручок посередині забезпечує вертикальну поставу під час тренування та уникає шкідливого нахилу вперед.