Тренування на витривалість - неймовірні наслідки для здоров’я; Румунія світового класу
Фахівці стверджують, що підняття тягарів означає не лише збільшення м’язової маси. Переваги витривалості або силових тренувань включають поліпшення постави, кращий сон, збільшення щільності кісткової тканини, підтримання або схуднення, прискорення метаболізму, зниження запалення та запобігання хронічним захворюванням. Тренування витривалості неймовірні для вашого здоров’я!
Це підтримує ваші кістки міцними та здоровими
Ваші кістки потрібно тренувати, як і мозок потребує тренувань, щоб продовжувати працювати. Після 30 років ми починаємо втрачати щільність кісткової тканини щороку. Тренінги опору ідеально підходять для зміцнення кісток та боротьби з остеопорозом. Крім того, розвиток міцних кісток знижує ризик переломів кісток. Лікарі клініки Майо кажуть, що ідеальні вправи для кісток включають підняття тягарів, стрічки опору та вправи з вагою власного тіла.
Запобігає ризику хронічних захворювань
"Чим сильніші ми, тим стійкіші до хвороб та загального ризику смертності", - сказав доктор Стюарт Філіпс, канадський професор кінезіології та досліджень у Канаді. Філліпс каже, що все дослідницьке співтовариство визнає, що ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та всіх класичних хронічних захворювань, включаючи рак, зменшується завдяки активному способу життя, який включає тренування з кардіорезистентності.
Прискорює обмін речовин і втрату ваги
М’язи важать більше жиру. Один кілограм пір’я - це те саме, що один кілограм цегли, але один менш щільний і займає менше місця. Нарощуючи м’язи, ви будуєте міцний цегляний фундамент, який займає ідеальний простір. Більше того, чи знали ви, що м’язи спалюють втричі більше калорій, ніж жир? Чим більше у вас м’язового тонусу, тим швидшим буде ваш метаболізм.
Регулює інсулін та зменшує запалення
Регулярні фізичні вправи допомагають організму краще використовувати інсулін і тим самим знижують рівень глюкози в крові. М'язам потрібна глюкоза для отримання енергії, і під час фізичних вправ вони будуть приймати і використовувати глюкозу без потреби в інсуліні.
Важка атлетика також допомагає боротися із запаленням, маркером багатьох захворювань. Дослідження показали, що регулярні тренування на витривалість, двічі на тиждень, призвели до зменшення запалення у жінок із зайвою вагою.
Покращує поставу, сон, настрій та енергію