Тренування на животі - ви повинні це знати! Луїза Деллерт - Планети Б не існує
Багато жінок тренують свої преси, тому що хочуть мати шість абс. Більшість з них навіть не знають, які м’язи вони насправді тренують. Фітнес-блог Fit_Trio з Брауншвейгу коротко та чітко пояснює! Наші м’язи живота складаються з різних частин. Є:
- глибокі м’язи живота
- косі м’язи живота
(допомогти нахилитися/повернути верхню частину тіла в бік) - поперечні м’язи живота
(Допоміжні м’язи при диханні) - прямі м’язи живота
(дозволяє верхній частині тіла нахилитися вперед і є антагоністом спинномозкових м’язів)
Важливо зазначити: тренуючи м’язи живота, ви не спалите жир на животі! Ви нарощуєте м’язи, але жиру не втрачаєте! Спалювання жиру не працює лише за допомогою силових тренувань. Ви також повинні почати додавати одиниці витривалості до свого тренування. Крім того, здорове та збалансоване харчування має важливе значення. Підсумовуючи це, можна сказати:
- Плоский живіт «виникає» з невеликої кількості жиру в організмі; Цього можна досягти завдяки поєднанню силових тренувань, одиниць витривалості та здорового харчування.
- Тренування на животі самі по собі не дозволять спалювати жир на животі.
- Тренування на животі лише по собі не призводять до плоского живота, а ТІЛЬКИ служать для побудови м’язів живота.
Тепер ви узагальнили кілька основ. Тоді ви можете почати з невеликих тренувань на шлунку. Веселіться з моїми улюбленими вправами!