Тренування Nike Training Club, пропоновані відомими спортсменами Спортивне обладнання

пропоновані

Додаток N + TC (Nike + Training Club), розроблений Nike, пропонує більше 100 тренувань, розроблених відомими тренерами та спортсменами. Доступно на iOS та Android, це абсолютно безкоштовно! HIIT, йога, пілатес, кардіо, біг, зміцнення м’язів, спрямовані на одну частину тіла ... Пропоновані тренування, присвячені більшості жінок, різноманітні та адаптовані до вашої мети та вашого рівня. Ось додаток для спортивного тренінгу, у якому є все, щоб порадувати вас !

Сто тренувань, щоб виліпити тіло своєї мрії

Тренування N + TC - це послідовність декількох вправ, зазвичай одна хвилина або тридцять секунд роботи. Загальна тривалість тренування зазвичай становить від 30 до 45 хвилин, за винятком цільових тренувань, які тривають 15 хвилин. Дошка, російські повороти, альпіністи, стрибки з підняттями колін, тяга з гирями, скакалка, динамічні віджимання, собака вниз, пульсові випадки - лише деякі з багатьох доступних вправ.

Для деяких тренувань потрібне обладнання: гантелі, степ ... інші - обладнання. Дуже практично, ви можете робити ці тренування в будь-якому місці зі свого мобільного телефону або планшета.
"Ефект для схуднення", "Розпалити вогонь", "Пекельна машина", "Дизайнер силуетів", "Гладіатор", "Швидкий + лютий" ... Назви тренувань досить круті !

Вибирайте тренування відповідно до своєї мети та рівня

Ви повинні вибрати свій тренінг відповідно до своєї мети:

  • Уточніть: Інтенсивні інтервальні кардіо вправи, спрямовані на втрату ваги
  • Налаштування: менша вага та інтервали для кращого визначення
  • Нарощування м’язів: більше ваги та повторень для кращого нарощування м’язів
  • Спеціалізація: 15-хвилинні цілеспрямовані тренування

І ваш рівень:

  • Новачок: від 4 до 5 навчальних занять на місяць
  • Середній рівень: 2-3 тренування на тиждень
  • Розширені: більше 3 тренувань на тиждень

Щоб знайти тренування, яке вам підходить, ви можете перед його запуском перевірити:

  • загальна тривалість навчання
  • NikeFuel (міра, розроблена Nike щодо фізичної активності)
  • середня кількість спалених калорій
  • необхідне обладнання
  • кількість учасників
  • деталь і робочий час, запланований для кожної вправи

Виконуйте правильні рухи вправами, проілюстрованими на відео

Кожен крок у виконанні вправи деталізується зображеннями, а також пояснювальним відео. Ви можете переглянути відео до або під час тренування. Часто спочатку вам потрібно буде зробити паузу, щоб переглянути відео з поясненнями. Але як тільки ви знаєте вправи, тренування стане більш плавною.

Ще однією перевагою, і не останньою, є те, що ви можете налаштувати певні вправи, вибравши один із двох варіантів. Наприклад, замініть підйомник бюста на V-подібних ногах ударами.

Під час тренування ви бачите, як проходить час, і ви завжди маєте доступ до зображень та відео, що пояснюють рух, який потрібно виконати. Ви також керуєтесь жіночим голосом, який інформує вас про вправи, які потрібно виконати, час, що залишився, зміна боку і радить вам правильні пози для прийняття.

Тренуйтеся до музики із зірками спорту !

Тренувальний клуб Nike + розробив тренування у партнерстві зі спортивними зірками, такими як Пола Редкліфф, Марія Шарапова, Жанетт Дженкінс та Софія Бутелла. З новими продуктами, які регулярно пропонуються, рутині не місце. Нещодавно співачка Еллі Голдінг запропонувала 15-хвилинну тренування "Фірма і тон". Він вже зібрав понад 21 600 учасників !
Ви також можете створити власний список відтворення для тренування під музику та додати улюблені тренування до вибраного.

Створіть свою персональну програму

Додаток Nike + Training Club пропонує можливість створити 4-тижневу програму.

  • 1-й крок: Визначте свою мету: вдосконалити/тонізувати/наростити м’язи
  • 2-й крок: Виберіть свій рівень: початковий (3 навчальні заняття щотижня)/середній (4 навчальні заняття)/просунутий (6 навчальних занять)
  • 3-й крок: Необов’язкове додавання бігу під час тренування для розвитку сили та витривалості.
  • 4-й крок: Ваш персональний графік встановлено.

Протягом 4 тижнів ви знаєте, яке тренування потрібно робити кожен день. Якщо ви хочете, ви також можете налаштувати свої тренування. Наприклад, вам пропонують стрибнути на гнучкі стрибки, але замість цього ви можете зробити імпульсні випадки. Щоб не пропустити жодної з ваших тренувань, дозвольте програмі N + TC надсилати вам нагадування у формі сповіщення.

Залишайтеся мотивованими, відстежуючи та ділячись своїми тренуваннями

З вашого облікового запису ви можете отримати доступ до:

  • ваш NikeFuel
  • історія проведених навчальних занять
  • загальна кількість хвилин навчання
  • завершені програми та досягнуті обмеження хвилин

Як тільки ви увійдете в додаток, ви зможете побачити, скільки хвилин тренувань у вас залишилось, перш ніж розблокувати новий курс. Останній рівень - 50 000 хвилин, що вимагає більше 830 годин зусиль !
Щоб залишатись мотивованим, ділитися своїми досягненнями та стежити за прогресом своїх друзів, ви можете запросити своїх друзів приєднатися до спільноти Nike +, дозволивши програмі отримати доступ до вашого облікового запису Facebook або списку контактів на телефоні.

Наша порада перед початком першого тренінгу з N + TC

Почніть із створення облікового запису, заповнивши основну інформацію, наприклад, ваш вік, вагу та зріст, якщо ви ще не використовуєте Nike. +.
Якщо ви не створюєте власний розклад, складіть свій розклад. Наприклад, ви можете поставити собі за мету пройти 3 сеанси N + TC на тиждень. Підготуйте необхідні матеріали і звільніть місце навколо себе. Складіть собі список відтворення, який рухається.

Перш ніж розпочати заняття, уважно подивіться на вправи, які потрібно виконати, і переконайтеся, що ви їх розумієте. Це дозволить вам не витрачати час і не робити паузу, щоб переглянути пояснення. В ідеалі завершіть 30-хвилинне тренування (вдосконалення, тонізування або нарощування м’язів) і продовжуйте цілеспрямоване 15-хвилинне тренування. Верхня частина тіла, абс, ноги ... Варі! Нарешті, ви можете запустити посібник з розтяжки, запропонований у розділі "спеціалізуватися", виготовлений чемпіоном світу з гімнастики Шоном Джонсоном.

Таким чином, додаток Nike + Training Club:

  • різноманітні тренування для всіх рівнів, пропоновані зірками спорту
  • вправи дуже добре пояснюються у вигляді відео
  • голос, який направляє та заохочує вас
  • історія вашої діяльності
  • активна спільнота N + TC
  • інтуїтивно зрозумілий, функціональний інтерфейс з чистим дизайном
  • 100% безкоштовно !

Щодо негативних моментів, їх мало:

  • Для деяких тренувань потрібне обладнання: крок, скакалка, медичний м’яч тощо.
  • Вправи, пропоновані під час 15-хвилинних цілеспрямованих тренувань, не завжди дуже різноманітні, і часто вони мають таку форму: 5 різних вправ, повторених тричі.

Чи користуєтесь ви програмою Nike + Training Club? Залиште нам свою думку !