Три або більше прийомів їжі на день Як часто слід їсти
Три або більше прийомів їжі на день: як часто слід їсти?
Тричі, п’ять разів чи навіть сім? Скільки прийомів їжі на день є здоровими? І: Як часто їжа допомагає схуднути?
Це насправді логічно: чим частіше ви їсте, тим більше калорій ви споживаєте. Так стверджують багато вчених.
Однак інші експерти рекомендують прямо протилежне: їжа сім разів на день повинна навіть допомогти вам схуднути. Причина: при декількох прийомах їжі організм нібито витрачає більше енергії під час травного процесу, ніж лише за три.
Але як це часто буває, важлива одна важлива деталь, а саме загальна кількість калорій. Звичайно, ті, хто їсть сім висококалорійних страв, споживають їх більше, ніж ті, хто їсть лише три низькокалорійні страви. Правило зменшення ваги семи разів на день може застосовуватися лише в тому випадку, якщо існує сім МАЛИХ прийомів їжі.
Уявіть собі корову на пасовищі: вона їсть цілий день і не набирає вагу. Звичайно, тому, хто їсть траву, їй потрібно багато, щоб вона була ситою. І навіть не вживайте багато калорій. Однак тим, хто їсть торт, печиво, шоколад та гамбургери, слід стриматися. Якщо, однак, він замінить їх на овочі та салат, він може знову правильно харчуватися.
Все йде нормально. Однак деякі вчені вважають, що лише два прийоми їжі на день здоровіші через вплив, який він має на вивільнення інсуліну в організмі: гормон необхідний, оскільки транспортує важливі поживні речовини в клітини. Однак поки він знаходиться в крові, жир не спалюється. Погано, якщо ви хочете схуднути.
Кожен як йому подобається?
Але лише дворазове харчування? Багато людей не змогли б витримати і пограбувати холодильник найпізніше протягом ночі. Інші, навпаки, не можуть нічого їсти цілий день і все одно не відчувають голоду. Потім є люди, які могли їсти картоплю фрі та шоколад щодня, інші набирають вагу, просто дивлячись. Хтось їсть основну їжу пізно ввечері, хтось клянеться так званим скасуванням вечері. Або принаймні вони вилучають вуглеводи ввечері.
І так далі, і так далі. Схоже, немає чітких правил щодо того, як часто і скільки їсти. Єдиний факт: якщо у вас помітна надмірна вага або недостатня вага і найпізніше у разі виникнення хвороб, потрібно вжити заходів, то в індивідуальному плані харчування щось може бути не так, і його слід змінити.
І не забувайте: вправи! Вправи спалюють калорії. А якщо хочете, можете побалувати себе однією або двома плитками шоколаду. Інші зовсім не цінують солодощі і все одно воліють їсти фрукти та овочі.
В основному (і експерти з цим не сперечаються): Головне - це здорово!