Триденний план детоксикації
За допомогою нашого 3-денного плану детоксикації ви детоксикуєте своє тіло.
З цим триденний план харчування наступний режим детоксикації також приносить задоволення, адже рецепти не тільки корисні, але й смачні. Важливо: Під час фази детоксикації ви повинні повністю піднятися Клейковина, алкоголь, м’ясо та цукор дозувати. (Рецепти для двох осіб)
день 1
Коли встанеш, випий склянку теплої лимонної води. Це посилить ваш метаболізм. Потім це продовжується:
Сніданок:
Коре Курі Ягідний М'ятний Поцілунок Смузі (Рецепт з www.byrdie.com)
1 склянка кокосової води
1 склянка мигдального молока
1 склянка замороженого ананаса
1 склянка заморожених червоних ягід
1 лист м’яти
1 столова ложка кокосового масла
1 столова ложка ягід асаї
1 жменя зелених листових овочів
Обід:
Дитяча морква з домашнім перегноєм.
Гумус «зроби сам» (Рецепт від ichkoche.at):
150 г сушеного нуту
75 г тахінової пасти
1,5 зубчики часнику, дрібно нарізані
3 столові ложки оливкової олії
Сік 1,5 лимона
1/2 пучка петрушки
Щіпка кмину
морська сіль
Ось як це робиться: Замочіть нут у холодній воді на ніч. Потім кип’ятити в гарячій воді протягом 45 хвилин. Потім очистіть нут і перетворіть в пюре з лимонним соком, часником, тахіновою пастою та кмином. Приправте за смаком сіллю і петрушкою і, нарешті, полийте оливковою олією.
Вечеря:
Особливо взимку вам хочеться тепло обідати. Вам не потрібно обійтися без цього у своєму режимі детоксикації. Супи з високим вмістом клітковини є ідеальними.
Смачний суп з каррі (Рецепт з www.kochbar.de)
1 пучок зеленої цибулі
3 моркви
1 яблуко
300 мл овочевого відвару
2 банки кокосового молока
Перець чилі
Порошок каррі
сіль
перець
Ось як це робиться: Зелену цибулю дрібно наріжте, моркву почистіть і наріжте скибочками, яблуко очистіть від шкірки, наріжте невеликими шматочками і варіть з курячим бульйоном і кокосовим молоком. Потім приправте бульйон каррі, сіллю, перцем і чилі за смаком. Коли морква стане м’якою, суп пюрируйте в пюре.
Випийте чай із м’яти перцевої або ромашки перед сном.
день 2
Після вставання випийте ще склянку теплої лимонної води.
Сніданок:
Ранковий льстец (Рецепт від fitforfun.de)
2 груші
1 банан
Сік 1/2 лайма
4 моркви
4 столові ложки насіння конопель
Обід:
Кукурудзяний салат з редискою та грибами (Рецепт detox-your-life.com)
200 г салату з баранини
1 цибулина
1 зубчик часнику
1 пучок редиски
8 грибів
Яблучний оцет або лимонний сік (як заправка)
Каєнський перець
сіль
перець
Вечеря:
Томатно-базиліковий суп (Рецепт від paleolifestyle.de)
1 зубчик часнику
1 невелика цибулина
1 кг помідорів
1 столова ложка оливкової олії
2 столові ложки томатної пасти
500 мл органічного овочевого бульйону
2 лаврових листа
2 жмені свіжого базиліка
1 столова ложка материнки
1 щіпка пластівців чилі
перець
Ось як це робиться: Дрібно наріжте зубчик часнику, цибулю і базилік. Помідори з шкірки і кісток. Потім розігрійте оливкову олію і обсмажте цибулю і часник. Перемішайте томатну пасту. Потім додайте в казан помідори, овочевий бульйон і лаврове листя і варіть на середньому вогні 15 хвилин. Вийміть лаврове листя, додайте залишилися спеції в суп і в пюре.
Випийте чай із м’яти перцевої або ромашки перед сном.
День 3
Фінальний спринт! День знову починається зі склянки теплої лимонної води.
Гіркий смузі (Рецепт від gruene-smoothies.info)
2 жмені баранячого салату або дитячого шпинату (приблизно 100-120 г)
2 апельсини (приблизно 200 г)
1 жменька салату з ендівії, батона з цукром, цикорію або радиккіо (приблизно 50-60 г)
150 мл чистої води
Обід:
Салат з цвітної капусти (Рецепт від deavita.com)
1 цвітна капуста
2-3 моркви середнього розміру
1 яблуко
1 жменя свіжого коріандру, м’яти або петрушки
1 жменя сушеної вишні
2 жмені родзинок
1 жменя насіння соняшнику
Лимонний сік
1 столова ложка яблучного оцту
2 чайні ложки оливкової олії
2 столові ложки кленового сиропу
морська сіль
Перець
Ось як це робиться: Подрібніть цвітну капусту та моркву та подрібніть у блендері. Потім помістіть у велику миску. Потім змішайте яблуко, коріандр, вишню, родзинки, волоські горіхи та насіння соняшнику. Залийте салат з лимонного соку, яблучного оцту, олії, кленового сиропу, солі та перцю.