Триколірна дієта, 2 кг на тиждень - Тіло людини - Медична інформація, дієти для схуднення, хвороби
Дієта в трьох кольорах полягає у фракціонуванні продуктів за кольором (білий, зелений та червоний) та споживанні їх відповідно до цього критерію.
Дослідники вирішили, що їжа з теплими відтінками відкриває апетит, тоді як їжа з холодними відтінками зменшує його.
Який я слабкий
Дієта в трьох кольорах гарантує ослаблення до 2 кг на тиждень, але перед консультацією рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Що таке дієта в трьох кольорах
Курс цієї дієти досить простий і легкий. Все, що вам потрібно зробити, це харчуватися за таким принципом: у перший день тільки біла їжа, на другий день тільки зелена їжа і на третій день тільки червона їжа. Три дні повторюються, і в останній день, який також називають "веселковим днем", ви можете їсти будь-який із трьох кольорів, тобто будь-який тип їжі.
Продукти, які можна споживати для кожного кольору
У перший день, в день білої їжі, можна вживати наступне: вода, овочі - біла картопля, селера, цибуля, корінь петрушки, цибуля-порей, гриби, цвітна капуста. Як білок ви можете їсти білу рибу (багату кислотами Омега 3 і важливим джерелом клітковини). Також цього дня ви також можете споживати молочні продукти (забезпечує добову потребу в кальції) та борошно (містять високий рівень крохмалю та вуглеводів).
На другий день, в день зеленої їжі, можна їсти тільки зелені овочі (брокколі, шпинат, кропива, салат, зелена квасоля, горох). Зелені овочі допомагають поліпшити роботу печінки та регулювати травлення. Ви можете пити зелений чай або соки з цих овочів, і щоденне споживання 2 літрів води також дуже важливо.
На третій день, день червоної їжі, у вас є набагато більша різноманітність продуктів - червоне м’ясо, буряк, помідори, болгарський перець, червона квасоля, червоні яблука, смородина, малина, полуниця. Червоні овочі багаті антиоксидантами, які захищають організм від серцевих захворювань, червоні фрукти та овочі багаті вітаміном С і магнієм, а високий вміст заліза в червоному м’ясі допомагає збалансувати функції організму.
Дієтичне меню у трьох кольорах
Сніданок: йогурт або молоко разом із скибочкою хліба з маслом.
Обід: варена риба з гарніром з білих овочів і суп з цих овочів.
Вечеря: макарони з сиром.
Сніданок: зелене яблуко та зелений чай
Обід: шпинат, брокколі
Вечеря: салат із зелених овочів.
Сніданок: червоне м’ясо та буряк. Ви також можете пити грейпфрутовий сік або будь-який інший червоний фрукт.
Обід: томатний суп, варене червоне м’ясо з гарніром з червоного перцю
Вечеря: салат з червоних овочів з червоною квасолею.
Відгуки про дієту в трьох кольорах
Якщо ви теж стежили дієта в трьох кольорах, поділіться з нами своїм досвідом. Чи дала ця дієта для схуднення бажані результати? Чи чекають інші члени нашої спільноти на вашу пораду? Ви його не тестували, але чи плануєте? Розкажіть нам, що ви думаєте про неї, і члени нашої спільноти колись повернуть вам послугу!
Скористайтеся розділом коментарів нижче!