Тримайте інформаційну панель під час дієти - Блог
Дієта завжди переживається як своєрідна пригода. Свою спробу схуднення ми починаємо з цілей, сумнівів, іноді тривог. Це процес відносно довгий що дозволить нам дізнатися більше про себе та свої душевні сили, а також про те, як працює наше тіло. Ми можемо швидко дізнатися, який метод ефективний, які продукти корисні для нас. Це причина завжди цікаво вести журнал коли ви починаєте дієту.
Ведення щоденника свого раціону
Дієта часто є часом, який може зробити нас стурбований коли ви думаєте про всі зусилля, які вам доведеться докласти. Але, ретельно реєструючи споживання енергії, ми полегшимо нам роботу. щоб тримати курс і не хитатися. Дієтологи часто радять бажаючим схуднути записувати все, що вони ковтають за день, в який час доби і в скільки. Це хороша вправа щоб краще зрозуміти, як працює ваше тіло, їх фактичні потреби та час доби, коли вони найімовірніше їдять або перекушують.
Запишіть свій прогрес, щоб залишатися мотивованим
Писати - це все одно, що взяти на себе зобов’язання, дати обіцянку самому собі. Щодня відзначаючи ваш прогрес, грамів, втрачених день за днем, ми будемо візуалізувати його результати, що дозволить нам продовжувати наші зусилля і хочемо щодня проходити трохи далі для досягнення наших цілей. Дієта - це час, коли потрібна підтримка, сила. І якщо наше оточення може це зробити, найкраще мати можливість розраховувати на себе. Важливо вірити в себе і у свої здібності слідувати своїм бажанням. Щодня, ми можемо відзначити його вагу та відчуття, емоції, які супроводжують нас у цій подорожі. Ми також можемо скласти фотографії його тіла в перехідному періоді, щоб візуалізувати його успіхи. Фотографувати себе з одним і тим же одягом щотижня, в якому ви будете плавати дедалі більше, - це, наприклад, ідеальний спосіб зберегти курс, побачивши конкретні результати, які змусять нас протистояти спокусі.
Грайливе зусилля
На додаток до запису того, що ми їли, спортивних вправ та наших емоцій дня, ми, звичайно, можемо робити наш журнал реєстрації цікавий інструмент що ми хочемо проконсультуватися. Наприклад, ви можете використовувати кілька засобів масової інформації: пишіть, але ілюструйте свій журнал фотографіями здорових страв, які ви приготували, фотографіями еволюції нашого силуету для візуалізації нашого фізичного перетворення. Ми також можемо записати ідеї для рецептів для схуднення, адреси ресторанів, які ми хочемо спробувати, або вирізати фотографію джинсів, помічених у нашому улюбленому журналі, і які будуть мотивувати нас продовжувати наші зусилля.
При встановленні цілей немає нічого кращого, щоб залишатися мотивованим, ніж відзначати свій прогрес під час проходження проекту. Дієта не є винятком із правил !