Тривалий під’їзд; на роботі Ви можете набрати вагу
Звіт Великобританії говорить, що чим довша дорога на роботу, тим більше шансів мандрівники змінити свої харчові звички.
Опубліковано 26.08.2016 о 14:45, оновлено 26.08.2016 о 16:01
Список шкідливого впливу громадського транспорту на здоров'я зростає. Окрім того, що довгі поїздки піддають нас стресу, забрудненню та силовому режиму сидячого способу життя, також збільшується ризик набору ваги, згідно з британською доповіддю, переданою в четвер 25 серпня американським сайтом Health.com.
За дорученням лондонської благодійної організації (Королівського товариства громадського здоров’я), у звіті було вивчено транспортні звички 24 мільйонів людей в Англії та Уельсі, а також опитано 1500 людей. Не дивно, що автори виявили, що маршрут на роботу безпосередньо впливає на добробут та здоров'я працівників. Це питання, затримки, переповнені поїзди, метро та автобуси, спека, а також тривалість подорожі.
Закусочний сніданок, улюблені солодощі
Якщо довга поїздка піддає нас стресу, це також збільшить ризик набору ваги. І з простої причини: шкідливі харчові звички. Майже 40% опитаних заявили, що їх змусили пропустити сніданок вдома через брак часу. Щоб не приїжджати до офісу голодним, кожен четвертий працівник визнає, що вживає продукти харчування, доступні на станціях, які, як правило, менш здорові, ніж у наших кухонних шафах. Очевидно, погані калорії, які спорт не витрачає. 41% мандрівників сказали, що вони зменшили свої фізичні навантаження через тривалість поїздки.
Припаркуйте машину, щоб більше ходити пішки
Очевидно, що не кожен може сідати на велосипеди або йти пішки на роботу щоранку. Доктору Рошині Раджапаксі, інтерв’ю Health.com, достатньо простих прийомів, що впроваджуються щодня, щоб уникнути небезпеки транспорту: припаркуйте машину далі від офісу, щоб більше ходити пішки, залишайтеся стояти в метро, автобусі чи поїзді або виходьте одна зупинка раніше. Щоб уникнути стресу в переповненому автобусі, лікар радить зупинитися на дихальних техніках, послухати заспокійливу музику або розміркувати, вправляючись або просто слухаючи саундтрек.
А як щодо першого прийому їжі за день, щоб уникнути набору ваги? Ми не можемо рекомендувати достатньо, щоб спробувати встановити будильник на чверть години раніше, щоб встигнути насолодитися улюбленим меню. Для важких шпал та тих, хто поспішає, уникайте батончиків із злаками та печива для сніданку, часто солодкого та жирного. Ми віддаємо перевагу кулю цільнозернового хліба або одну-дві скибочки цільнозернового хліба з шматочком сиру або йогурту та бананом. Вам сподобається, коли ви приїдете в офіс або в дорогу. Корисно знати: завжди майте на собі деякі підсилювачі харчування, такі як фундук, мигдаль або кешью.