Тривіальні причини, які можуть спричинити передчасне старіння
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Нездоровий спосіб життя може змусити вас виглядати на 12 років старше, ніж ви є насправді.
До такого висновку прийшли фахівці після вивчення впливу зловживання тютюном та алкоголем на шкіру, а також впливу дієти, багатої на цукор, смажену їжу та інші небезпечні гідровані жири.
Існує кілька факторів, які сприяють передчасному старінню шкіри.
Куріння сприяє появі мішків під очима та утворенню зморшок навколо рота. Крім того, шкіра стає тьмяною.
Пояснення є максимально простим: куріння знижує рівень кисню в організмі та гальмує кровообіг, і це призводить до того, що шкіра старіє набагато швидше.
Крім того, тютюн виділяє в організм токсини та вільні радикали. Останні впливають на вироблення колагену і розщеплюють білки в шкірі.
З шкідливим впливом куріння на шкіру можна боротися за допомогою здорового харчування, регулярної програми сну та збільшення споживання рідини.
Уникайте кислих соків, вони містять цукор, який шкодить шкірі. Ви можете пити стільки води, скільки захочете, тому що це сприяє виведенню токсинів з організму та підтримці належного зволоження шкіри.
Зловживання алкоголем завдає шкоди печінці - органу, який відповідає за виведення токсинів з організму. Коли токсини накопичуються в організмі, шкіра страждає, і ви можете прокинутися з більшою кількістю зморшок і вугрів.
Білі ночі
Коли ви втрачаєте ночі або спите занадто мало, ваша шкіра виглядає землистою, а очі набрякають.
Це пояснюється тим, що організм, відчуваючи перевтому, виділяє більше кортизолу, гормону, що виробляється наднирковими залозами, також відомого як "гормон стресу".
Кортизол руйнує колаген, білок, який підтримує еластичність шкіри та оксамитовий вигляд.
Це захворювання викликає прискорення процесів старіння на клітинному рівні. Крім того, коли ви в депресії, мозок виділяє менше серотоніну, нейромедіатора, який регулює сон і настрій.
Нездорове харчування
Вживання солодощів - ще один ворог здоров’я шкіри. Рафінований білий цукор або сахароза розщеплюються в організмі за допомогою метаболізму у вигляді фруктози та глюкози. Останній атакує білки, які підтримують еластичність і стійкість шкіри.
Дієта, позбавлена тваринного білка
Можливо, ви цього не знаєте, але м’ясні білки підтримують здорову шкіру. Продукти тваринного походження містять якісні амінокислоти в повній формулі, яких немає в продуктах рослинного походження.
Дерматологи рекомендують уникати виключної вегетаріанської дієти та вживати принаймні молочні продукти та яйця.
Яйце містить так званий стандартний білок, найкращої якості, який стимулює секрецію колагену, чудової речовини всередині шкіри, який захищає вашу шкіру від зморшок.
Фахівці рекомендують їсти до 5 яєць на тиждень, або відвареними в шкаралупі, або звареними в окропі.
Люди з надмірною вагою виглядають старшими за тих, хто має нормальну вагу. І це тому, що надлишок жиру утримує токсини в організмі.
Тож обирайте харчуватися здорово і регулярно займатися спортом. Фізичні навантаження допомагають правильно оксигенувати організм, зняти напругу, накопичену після напруженого дня, і зберегти молодість шкіри.
Пийте багато води і відганяйте свої темні думки, турботи лише зморщують лоб буквально.