Тривога - нормальне самопочуття або принаймні психічний розлад
Тривожні розлади | Арабська - اَللُّغَةُ اَلْعَرَبِيَّة
Тривожні розлади | Англійська - англійська
Тривожні розлади | Французька - français
Тривожні розлади | Російська - русский язык
Тривожні розлади | Іспанська - еспаньол
Тривожні розлади | Турецька - Türkçe
Надіслати електронною поштою
У кожного є страхи і турботи. Однак іноді вони є необґрунтованими та розгуленими. У цьому випадку це називається тривожним розладом. Близько чверті всіх людей один раз у житті переживають такі психічні захворювання. З цієї інформації ви дізнаєтесь більше про нормальну та патологічну тривогу та варіанти лікування.
З одного погляду
Страх як почуття
Почуття страху - це нормальна реакція на небезпеку. Його мета - допомогти людям усунути або уникнути джерела небезпеки.
Страх як хвороба
При тривожних розладах почуття страху дуже виражене і перевищує нормальний рівень. Якість життя та повсякденне життя постраждалих серйозно погіршується.
Тривожні розлади можна ефективно лікувати за допомогою психотерапії або ліків. Важливо не уникати ситуацій, що викликають страх, а стикатися з ними.
Що таке тривожні розлади?
Страх - це частина життя. Всім відомо це почуття. Це захищає нас у деяких ситуаціях і навіть може врятувати життя.
Однак тривожний розлад - це не страх перед реальною загрозою. Хто постраждав від цього, має надмірний страх або боїться речей чи ситуацій, які інші люди вважають нормальними.
Тривожні розлади можуть супроводжуватися фізичними ознаками тривоги, такими як серцебиття, пітливість, тремор, задишка, нудота, стискання в грудях і запаморочення.
Існують різні типи тривожних розладів. Найпоширенішими є:
- Панічний розлад: раптові напади страху, екстремальні страхи, такі як страх смерті або "напади паніки", які зазвичай тривають лише кілька хвилин
- Клаустрофобія (агорафобія): страх перед вузькими просторами, натовпом, широкими просторами
- генералізований тривожний розлад: стійкі страхи та занепокоєння, що призводять до напруги, тривоги та нервозності
- соціальна фобія: страх негативного судження з боку інших людей
- специфічна фобія: страх перед певними речами або ситуаціями, які самі по собі не небезпечні, наприклад, павуки, бризки або польоти
Де закінчується звичайний страх, де починається патологічний страх?
Почуття страху знають майже всі. Той, у кого в ліфті відчуваються неприємні відчуття, хто боїться павуків або хто боїться виголосити промову, не має тривожного розладу. Однак, якщо ви погоджуєтесь хоча б з одним із наведених нижче тверджень, вам слід звернутися за медичною або психотерапевтичною допомогою:
- Я думаю про свої страхи більше половини дня.
- Я значно обмежений у якості життя та свободі пересування через страхи.
- Я все більше і більше пригнічуюся через свої страхи.
- Через свої страхи я вже мав думки про самогубство.
- Я часто борюся зі своїм страхом за допомогою алкоголю, наркотиків або транквілізаторів.
- Моє партнерство чи робота знаходяться в серйозній небезпеці через мої страхи.
Як виникають тривожні розлади?
Причини, через які виникають тривожні розлади, складні. Причиною вважаються минулі або поточні стресові життєві події, несприятливий стиль виховання, соціальні тягарі, а також біологічні та спадкові фактори. Інші наявні психічні або фізичні захворювання також можуть сприяти виникненню тривожного розладу.
Визначте тривожні розлади
Лікар або психотерапевт може визначити, чи є у вас тривожний розлад під час обстеження. Він запитує про типові ознаки і отримує уявлення про вашу життєву ситуацію. Важливо довіряти професіоналам і відкрито реагувати. Чим точніше ви це зробите, тим краще можна поставити діагноз і, виходячи з цього, з вами можна спланувати лікування. Ви також пройдете фізичне обстеження, щоб виключити будь-яку іншу хворобу за ознаками.
Лікуйте тривожні розлади
Тривожні розлади зазвичай можна добре вилікувати за допомогою психотерапії або ліків. Такі заходи, як вправи або процедури розслаблення, також можуть бути корисними. Яке лікування вам підходить, залежить від вашого тривожного розладу, вашої історії хвороби, але перш за все від ваших особистих побажань та ідей.
Якщо їх не лікувати, тривожні розлади, як правило, постійні. Вони рідко вирішуються самостійно. Чим довше воно триває, тим складніше його лікувати. Але навіть успішно вилікувані тривожні розлади можуть з’явитися пізніше в житті.
Що ви можете зробити самі
Найголовніше правило: стикатися зі ситуаціями, що викликають страх, і не уникати їх. Це означає, наприклад: сідайте в ліфт, навіть якщо цього боїтесь.
Це допомагає, якщо ви розумієте, що такі ознаки занепокоєння, як серцебиття або запаморочення, не ведуть до шкідливих наслідків, таких як непритомність або інфаркт.
Якщо у вас є соціальні страхи, ви можете потренуватися в розмові з незнайомими людьми, виступі з промовами, погляді іншої людини в очі або самоствердженні в суперечці.
Важко зіткнутися із ситуацією, що викликає страх, якої роками уникали. Робіть це крок за кроком. Чим частіше ви можете це робити, тим швидше ви зможете зменшити свої страхи. Ви також можете сподіватися на невеликі успіхи.
Якщо потрібно, зверніться до свого сімейного лікаря або до психотерапевтичної практики. Тут ви можете записатися на так звану «годину консультацій». Для цього вам не потрібен переказ. Не наважуйтесь на цей крок. Ніхто не обирає свою хворобу. Психічна хвороба, як і фізична, не є питанням провини: Ніхто не соромився б звернутися до лікаря з приводу болю в спині.
Очікуйте, що лікування тривожного розладу займе час.
Кризи можна подолати легше за допомогою. Прийміть пропозиції для спілкування та підтримки від своїх друзів чи членів родини. У групах самодопомоги ви можете обмінятися досвідом з іншими постраждалими людьми.