Трюк для схуднення, щоб ваша рука допомогла вам схуднути - FOCUS Online
Цей метод схуднення не вимагає спеціального обладнання, нічого не коштує і його легко зрозуміти. Рука з п’ятьма пальцями, ось і всі наступні трюки. Ваша рука може сказати вам, як слід організовувати їжу і скільки порцій фруктів, сиру, цукру тощо на день дозволяється. Програму схуднення розробила дієтолог Сюзі Венгель, яка своїм методом схудла на 40 кілограмів. Датчанка записала свою історію успіху у своїй книзі «Струнка з принципом купки: найпростіша дієта у світі.
1. 5 пальців роблять 5 прийомів їжі
Ви можете сказати, скільки їжі вам потрібно на пальцях. Фахівці рекомендують три основних прийоми їжі та дві невеликі закуски на день, щоб допомогти вам схуднути або зберегти вагу. Таким чином рівень цукру в крові залишається в рівновазі і запобігає тязі.
Звичайно, вибір їжі також відіграє певну роль: якщо ви додасте занадто багато калорій у своє тіло, ви наберете вагу, а не схуднете.
2. Два пальці сиру на день
Більшість сирів мають високу жирність, тому їх слід їсти лише в помірних кількостях. Але наскільки Гауда, Камамбер і Ко в порядку? Тримайте вказівний палець близько до середнього пальця. Скільки кубиків сиру може вмістити? Ширина обох пальців разом становить ту частину сиру, яку ви повинні їсти щонайбільше на день. Порада для схуднення: Сир Гарц особливо нежирний, тому підходить для дієти.
3. Не їжте більше цукру, ніж великий палець
Як відомо, занадто багато цукру осідає на стегнах. Отже, до методу рук стосується наступного: Наскільки великий ваш верхній суглоб великого пальця, скільки цукру чи цукристої їжі ви повинні споживати щодня. Це відповідає одному або двом шматочкам шоколаду або купці варення. Порада: Ці продукти не містять (майже) жодного цукру. Той самий принцип стосується жиру у вигляді масла та олії.
4. Жменя білків, кулак вуглеводів
Принцип купки може допомогти інтегрувати достатню кількість поживних речовин в їжу. Для здорового схуднення рекомендується кілька продуктів, багатих білками, таких як птиця, кварк, риба та яйця. Додайте кулак вуглеводів. Це може бути хліб, картопля або варена паста. Також важливо для здоров’я: дві жмені фруктів та овочів.
* Статтю "Трюк для схуднення: як ваша рука допомагає схуднути" опублікував FitForFun. Зверніться до відповідальної особи тут.