Тунець з рисом та солоними огірками як ідеальний обідній обід для спортсменів; Їжа та
15 лютого 2019 р. Коментарі Закрито 2 хв читання
Поєднання тунця та рису забезпечує людському організму майже ідеальний профіль макроелементів, а також особливо простий у приготуванні. Для тунця - як головного актора їжі - ви можете вибрати або консервований тунець, замаринований в олії, або у власному соку. Рис - бажано жасминовий - найкраще готувати в рисоварці, але рис з мішка також можна варити в невеликій каструлі на середньому вогні близько 12 хвилин. Потім покладіть консервований тунець і рис в миску і перемішайте. Щоб хоча б протидіяти досить елементарному смаку морської риби тунця, бажано додати нарізані солоні огірки та одну-дві столові ложки майонезу. Відносна кислотність маринованих огірків та жирного майонезу ідеально гармонує з досить лужно-терпким тунцем та досить несмачним рисом. Тепер приправте все це сіллю і перцем, і, якщо хочете, трохи кропу і готовий ідеальний обід для офісу чи університету, який також смакує чудово.
Через ці інгредієнти поєднання тунця, рису та солінь ідеально підходить для обіду
З одного боку, тунець не надто важкий у шлунку і забезпечує організм людини цінними білками, необхідними для нарощування м’язів та підтримки імунної системи. Крім того, рис, що міститься в описаній їжі, забезпечує організм важливим джерелом енергії у вигляді вуглеводів. Оскільки рис - це так званий рисовий крохмаль, він також може досить легко перетворюватися в енергію шлунково-кишковим трактом людини. Крім того, рис також містить близько 10 відсотків рослинних білків. Як результат, обидва компоненти - тунець і рис - легко засвоюються і не змушують почуватись надто ситими. Крім того, мінерали та мікроелементи, що містяться в соліннях, такі як магній та калій, не тільки забезпечують інші важливі життєво важливі речовини, але і надають страві необхідну свіжість.
Сюзанна є кваліфікованим екотрофологом, журналістом-фрілансером і любить усі теми про харчування та їжу. Вона знайома з дослідженнями харчування та останніми тенденціями у спорті та оздоровчій діяльності. У вільний час вона завзята спортсменка і любить збалансоване харчування.