Турецька рисова каструля - Фітнес-рецепти - d

інгредієнти

Інгредієнти на 1 порцію

Основні інгредієнти

• 200 г. Нарізана індичка або філе грудей індички
• 75 г. Рис басмати
• 75 г. Гриби
• 1/2 цибуля
• 1/2 зубчик часнику
• 1/2 паприка
• п. Зелена цибуля

соус

• 50 мл курячий бульйон
• 2 ст Томатна паста
• 75 мл Рама Кремефін, 7% жиру

Спеції/Основи

• п. Самбал Оелек
• сіль
• перець
• Rama Culinesse Olive (для смаження)

підготовка

1. М'ясо промити і нарізати соломкою, якщо це необхідно (філе грудей індички). Покладіть на рисову воду з невеликою кількістю солі.
2. Наріжте дрібно кубиками цибулю і часник, гриби наріжте скибочками, а паприку соломкою.
3. Добре розігрійте сковороду з оливкою Rama Culinesse Olive М’ясо трохи посоліть і добре обсмажте.
4. Одночасно зварити рис відповідно до вкладиша та нагріти або розчинити курячий бульйон у другій невеликій каструльці.
5. Додайте до обсмаженого м’яса цибулю і часник і смажте близько 1 хвилини.
6. Потім додайте гриби і перець і смажте 1-2 хвилини.
7. Влийте курячий бульйон, розмішайте томатну пасту і тушкуйте близько 3-4 хвилин.
8. Приправте сіллю, перцем і за смаком, наприклад Самбаль Оелек.
9. Нарешті додайте Rama Cremefine і розмішайте рис. Подавати з дрібно нарізаним цибулею-пореєм.

Тому рисова сковорода з індички корисна для вас

Рис ідеально підходить для постачання високоякісних вуглеводів і майже не містить цукру. Це забезпечує вас енергією протягом дня і поповнює ваші запаси глікогену після тренувань. Курка та індичка - справжні білкові бомби з мінімальною кількістю жиру. Блюдо нежирне .

---