Турецький делікатес

Специфічно для турецької кухні, Айран це суміш йогурту, води та інших спецій. Якщо його вживати постійно протягом літа, експерти стверджують, що цей молочний напій допомагає схуднути. Талія незабаром стоншується, а жир на животі поступово зникне.

Безалкогольний напій на основі йогурту

Айран готують із 400 г простого знежиреного йогурту в літрі простої води та солі, які поміщають у блендер та перемішують до отримання однорідної пасти. Залежно від смаку кожного, в Айран ви можете додати перець, часник, м’яту, кмин або щось інше, що вам подобається. Не має значення кількість додатково доданих спецій, якщо ви не зміните кількість йогурту та води, оскільки лише в цій комбінації айран має необхідні якості для спалювання жиру.

Але в ідеалі під час дієти, та навіть після неї, відмовитися або принаймні суттєво зменшити споживання жирів, картоплі фрі та препаратів, підсолоджених цукром, а також алкоголю та газованих напоїв.

Не забувайте про щоденну порцію вправ! Лікарі рекомендують мінімум 15-30 хвилин фізичних вправ щодня для підтримки здоров’я та фізичної форми.

---