У Arthose - сильний дует вправи та харчування
Що ви можете зробити для суглобів, щоб полегшити біль від артрозу.
Щоб ваші суглоби чудово функціонували у повсякденному житті, їм перш за все потрібні фізичні вправи та хороший запас поживних речовин. Це важливе паливо для нашого двигуна, опорно-рухового апарату. Регулярні фізичні вправи важливі для міцних суглобів.
Запас хряща
Хрящ може засвоювати цінні поживні речовини завдяки регулярним фізичним навантаженням. Цей спеціальний механізм накачування доставляє свіжі поживні речовини до хряща. Під час зустрічного руху навантаження під тиском зменшується, а продукти розкладання видаляються з хряща. Якщо ця фізична активність відсутня, речовини, що розщеплюються, залишаються у вашому суглобі, і менше нових поживних речовин транспортується до хряща.
Якщо запас недостатній, хрящ висихає, що призводить до пошкодження хряща, болю та обмеження рухливості. Якщо хрящ повністю зруйнований, це може призвести до сильного болю в суглобах.
Їжа для хороших суглобів
Незбалансоване харчування протягом більш тривалого періоду часу призводить до того, що організму не вистачає важливих мікроелементів. Поживні речовини, які організм не може виробляти самостійно, від яких залежать ваші суглоби для оптимальної роботи. Ось чому здорове та збалансоване харчування так важливо для суглобів. Важливі поживні речовини потрапляють у кров через їжу, а звідти - у синовіальну рідину. Ці мінерали, будівельні блоки та білки зв’язують воду, живлять та змащують суглоби.
Доведено, що правильна дієта позитивно впливає на перебіг артрозу.
- Часник, цибуля та цибуля-порей містять захисні хрящові речовини
- ненасичені жирні кислоти в їжі
- Низький вміст м’яса
- Вітамін С з антиоксидантним ефектом
- Мінерали
Втрата ваги полегшує суглоби
Щоденне механічне навантаження на суглоби, спричинене надмірною вагою, є шкідливим при артрозі. У цьому випадку суглоби повинні справлятися з більшим стресом. Тому менша вага - це також полегшення для несучих швів.
Поліпшення можна визначити шляхом нарощування м’язів та зменшення жирової тканини. Це змінює метаболізм, а власні гормони щастя, ендорфіни, діють як біологічні знеболюючі засоби, це доведено.
Весь метаболізм змінюється при артрозі. Жирова тканина виробляє запальні гормони, які в кінцевому підсумку сприяють розщепленню хряща. Це робить хрящ м’якшим і менш стійким, що сприяє його руйнуванню. Остеоартроз тазостегнового суглоба та остеоартроз колінного суглоба, як правило, потрапляють під запальні захворювання.
Сильний дует вправи та харчування
Ви бачите, що харчування та фізичні вправи - це невід’ємний і підтримуючий дует, коли мова заходить про ваш суглобовий хрящ.
Ви бажаєте поради щодо правильного харчування та фізичних вправ при артрозі?.
Ми раді допомогти вам у цьому. Звичайно, ці заходи також підходять для профілактики. Ми з радістю будемо супроводжувати вас на вашому шляху.
Добре доглянув після всього. Ваш дворецький за здоров'я .-)