У будь-якій незрозумілій ситуації біжіть! Т Е О Т І Т У Д Е

застарілий: Функція create_function () застаріла в /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php онлайн 215

застарілий: Функція create_function () застаріла у /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php онлайн 215

Я стежу в Instagram за деякими бігунами та марафонцями з Росії. Останніми тижнями вони реагували в кампанії на те, чому вони балотуються. Відповіді були різні, червона нитка, однак, полягала в тому, що біг їх розслаблює. Тим, хто не бігає, напевно, важко зрозуміти, як такі інтенсивні фізичні навантаження, такі як біг, можуть розслабити. Істина полягає в тому, що розслаблення під час бігу походить від того, що розум звільняється, ніби вітер проходить крізь нього в процесі бігу, забираючи з собою весь пил.

Я працюю більш організовано близько двох років, хоча раніше мав спроби. Я бігаю, коли у мене є можливість, і роблю це з великим задоволенням. Для мене стрес більший, коли я відкладаю біг (з якоїсь причини), ніж коли мені потрібно дуже рано вставати, щоб бігти.

Чому я біжу?

Бо мені це подобається. Бо біг, я думаю чіткіше. Тому що для мене біг означає медитацію. Тому що я не міг знайти кращого заспокійливого, ніж біг. Бо біг - це той час, який я приділяю собі.

Коли я біжу?

Біжу рано вранці. Я волію вийти з дому о 7:30. Повітря свіжіше. Світ небагато, і той, що є, також зайнятий бігом і не зупиняється, щоб поспілкуватися в середині траси для бігунів (якщо я біжу до Валеї Морілор).

Я бігаю одна. Я не можу бігати в групі або в парі. Хоча, якщо у вас є кращий партнер, ніж ви, це може спонукати вас стати подібними до нього. Коли я тільки починав бігати, біля мене була дівчина. Насправді саме вона вигнала мене з дому. Ця подруга багато і добре бігала, вона в спортивній формі явно перевершувала мене. Однак зараз, подолавши лінь фізичних навантажень, я вважаю за краще бігати наодинці (див. "Чому я біжу?").

Сьогодні вранці я обрав швидку поїздку

Як я біжу?

Я помірний бігун. Це продумане та продумане рішення. Так, мене дуже спокушають марафони, гонки на витривалість (особливо тому, що в моїй родині є хтось, хто бігає на ультрамарафонах, від чого я можу надихнутися), але на цьому етапі життя я відчуваю, що більше 10 км. Я не можу запропонувати Бігучому Богу. Через 8 км. Я вже відчуваю свої коліна менш задоволеними, після 10 - моя права п’ята починає давати мені знати. Іноді біг чергую з ходьбою. Однак бувають дні, коли я вирішив зайнятися спортом, бо не відчуваю, що був би придатним для бігу.

Я усвідомлюю, що не стану спортсменом-виконавцем у віці 40 років, що у мене немає таланту чи генетичної схильності до спортивних результатів, що я не маю можливості зараз інвестувати в тренерів, які навчили б мене, як подолати деякі межі - тому я бігаю, скільки можу, самостійно, із власними ресурсами, щоб наступного дня не дістатися до лікаря чи лікарні швидкої допомоги.

Тут я хочу на мить зупинитися і звернути увагу ентузіастів на раптову зміну життя, від сидячого, з великою кількістю поганого холестерину до мегаактивного, з пробігом 10 км з першого дня - не робіть цього. Для свого блага не бігай так. Особливо, якщо у вас надлишок маси тіла, ожиріння. Особливо, якщо при цьому надлишку ви не пішли до кардіолога, щоб побачити, що робить ваше серце. Кидання цього головою в інтенсивні фізичні навантаження може закінчитися дуже погано. Деяким людям, які страждають від певних захворювань, про які вони можуть навіть не знати, коли починають інтенсивно тренуватися, біг може бути протипоказаний. Не соромтеся звертатися до свого сімейного лікаря, кардіолога чи іншого лікаря, з яким ви частіше працюєте. Не нехтуйте щорічними плановими обстеженнями, які також включають загальний аналіз крові, щоб знати, що відбувається у вашому тілі. До речі, я бачив у деяких приватних лабораторіях, що у них є пропозиції тестування на спортивні заходи. Якщо ви сумніваєтеся, інвестуйте краще в такий тестовий пакет, вони згодом заощадять ваш час і гроші.

Ще одне, що я можу порекомендувати, - це повідомити вас про те, що ви бачитесь із серйозних професійних джерел. Зараз, слава Богу, саме там він вибирає - веб-сайти, журнали, книги, тематичні форуми, групи у Facebook, акаунти бігунів в Instagram. Інформації в надлишку, просто повинна бути цікавість і бажання робити щось своєю головою.

З чим я біжу?

Я ніколи не надто турбувався про ходову частину. Принаймні так було, коли я починав. Комфорт та доступність завжди були для мене найголовнішими - тому широкої бавовняної футболки та зручних суцільних бавовняних штанів було досить. Але спеціальне бігове обладнання, звичайно, набагато кращий вибір. Різниця між тим, що ви знайдете в будинку, та професійним обладнанням полягає в тому, що друге пошите з матеріалів, що сприяють вентиляції та регулюють температуру тіла, а у випадку дощу воно швидше сохне. Отже, хороше бігове обладнання зараз серед найвищих позицій у моєму списку бажань.

Однак найголовніше, коли вам доводиться вибирати, в що інвестувати спочатку - після того, як ви переконаєтесь, що біг саме для вас - це взуття. Не робіть помилок, бігаючи в мокасинах, еспадрільях, полотняних черевиках Oldcom, як я часто бачу у Valea Morilor. Якщо спочатку економити на футболках, заощаджувати на зношеному взутті, яке захистить вас від травм, качка, пухирів, ударів і перетворить біг на приємні враження, зовсім не нормально. О, і ще одне - поєднання черевиків Oldcom та капронових шкарпеток, яке я бачу у деяких жінок, зовсім не добре, але зовсім не добре.

На закінчення

Біг - це, перш за все, терапія, а потім усі інші. Але, як і будь-яка терапія, біг підходить не всім. Перш ніж натягнути взуття, яку ви придбали спеціально для такого заняття, з’ясуйте, що вас чекає, коли вирушите у дорогу. Перевірте своє здоров’я. Слухайте своє тіло. Останнє діє протягом усього досвіду бігу. Не змушуйте, тіло може помститися. У випадку з бігом краще, проте, якомога більше вчитися на чужих помилках і не піддавати своє здоров'я різним ризикам, як це було колись, через незнання та лінощі.