У чому секрети; їжа, л; тренування та фітнес d; Адама Траоре Лайонел
Колишній молодіжний талант "Барселони" пробив сезон у "Моліне", і Гол має все, що вам потрібно знати про його режим тренувань
Форвард "Вовків" Адама Траоре штурмом взяв Прем'єр-лігу, запалюючи матчі своїм блискучим темпом, величезною силою і палаючою швидкістю.
Він також привернув увагу своєю вражаючою будовою, яку порівнюють із статурою футболістів НФЛ, професійних борців та культуристів.
Гол дивиться на його тренувальний план, дієту та секрети.
Вибір редакції
Як тренується Адама Траоре?
З м’язів Халка Траоре можна подумати, що він проводив кожну хвилину неспання далеко від футбольного поля у спортзалі, піднімаючи тяжкості.
Однак насправді Траоре визнав дивовижний факт: він не піднімає тяжкості. Насправді, він ніколи в житті не піднімав тяжкості.
“Ні, я не підняв жодної гирі. Я знаю, що люди не повірять, але це правда ", - сказав він Марці.
За словами його товариша по команді "Вовки" Ромена Сайса, до вінгера навіть підходили команди НФЛ, щоб зіграти з ним під час перебування в Барселоні через його мускулисту форму.
Натомість Траоре бере участь у силових та силових тренуваннях. У навчальному відео нижче, його видно за допомогою пристрою опору маховика.
Він не може піднімати тяжкість, але багато часу проводить у тренажерному залі, займаючись іншими видами діяльності - наприклад, стрибками, стійкими до стрічки та піднятими обтяженими колінами.
Але його сильна спритність і швидкість, незважаючи на розмір, схожий на танк, походить не лише від важких швидкісних тренувань. Тренувальні заняття з золотим олімпійським призером Дарреном Кемпбеллом показали, що режим уповільнених вправ дозволяє краще енергозбереження та кращий контроль м’яча.
Зараз Траоре в середньому 22 милі на годину на швидкості Вовків. Для порівняння, рекорд Юсейна Болта становив 27,8 милі/год.
"Він сказав мені, що мені не потрібно йти на 100%", - сказав Траоре "Атлетику". “Можливо, на рівні 70% ти все ще можеш перемогти гравця - і після цього ти матимеш більше енергії та більше контролю з м’ячем.
«Схоже, я мчу на максимальній швидкості, але знаю, що можу дати більше. Це дає більше часу для прийняття рішень (з м’ячем). "
Але навіть Траоре визнає, що його блискавична швидкість - це не те, для чого ти можеш тренуватися, виявляючи, що він був природно обдарований своєю грізною спритністю.
"Я завжди був швидким з малих років", - зізнається він. "Люди думають, що я так швидко біжу по майданчику, але я думаю, що це повільно.
"Я хочу поставити людей на край своїх місць, обігнати гравців, спробувати показати свою майстерність і свій темп".
Що їсть Адама Траоре?
Як і у більшості професійних футболістів, Траоре має дієтолога, який планує харчування відповідно до свого графіку тренувань.
"Я працюю з дієтологом, у мене є свій особистий тренер і ще одна людина, яка подібна до мого фізіотерапевта", - сказав вінгер.
«Мій особистий тренер працює з дієтологом, і ми працювали над зменшенням м’язової маси, тому що я був таким сильним. Коли я приїхав до Англії, я отримав травму і мав велику м’язову масу, тому що в Англії це нормально робити фізичну роботу, коли ти поранений. "
Хоча він не вказує точних деталей свого раціону, передбачається, що Траоре їсть багато овочів, а також нежирних білків, таких як курка та риба.
Звертаючись до свого першого ігрового досвіду в Англії після виїзду з Барселони в Астон Віллу в 2015 році, вінгер висловив свої ранні труднощі з адаптацією до британського часу їжі, а також до абсолютно іншого способу життя загалом.
“Я там був молодшим, і це була зовсім інша рутина. Наприклад, ми їли о 22:00 в Іспанії, а тут було близько 19:00 ", - сказав він.
Які ще таємниці має Адама Траоре?
Випускник Барселонської академії Ла-Масія, не дивно, що деякі найдавніші спогади Траоре виникли завдяки перегляду Ліонеля Мессі та Андреса Іньєсти.
“Барселона - це найкраща освіта. Тренування з Мессі - це те, що я ніколи не забуду - він завжди був останнім за межами поля і неймовірно наполегливо працює у спортзалі ", - сказав він.
"Якщо він найкращий гравець у світі і працює так наполегливо, хто ми? Ви можете мати весь шалений талант, але вам доведеться працювати. "
Траоре цінує важку і скрупульозну роботу і прискіпливо потрапляє в пастку перевтоми.
Для вінгера найважливішими є ретельні тренувальні режими, спрямовані на запобігання травмуванню та збереження м’язів поля.
Траоре також звикає спостерігати і відтворювати гру футболістів, якими він захоплюється, і він обов’язково виділив особливо двох осіб.
“Гравець, якого я спостерігаю, - Садіо Мане. Він багато виконує оборонну роботу, міг би грати ззаду, бо так наполегливо працює в обороні ", - зізнався він.
«Я також спостерігаю за Вергілієм ван Дейком, він дуже хороший у ситуаціях один на один, позиціонуванні, дистанції та очікуванні. "