У кінці напівзнань про здорове харчування Kölnische Rundschau поширюється багато міфів
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Багато міфів циркулює: Покладіть край напівзнанням про здорове харчування
З Ліоби Леппінг
Миска з кашею та фруктами: збалансоване харчування все ще є найздоровішим способом.
Хоча жодного разу не було так багато знань про здорове і правильне харчування, як і сьогодні, але мало кому все ж вдається успішно підійти до бажаної ваги або навіть підтримувати її. Оскільки кружляння навколо їжі та харчування та розтин кожного укусу також призводить до великої кількості напівзнань у світі. Згідно з девізом, краще напіввихований, ніж з'їдений ситим. Ось десять типових помилок щодо успішної дієти:
1. Я просто відмовляюся від хліба
Звичайно, білий хліб слід їсти лише в помірних кількостях, але цільнозерновий хліб містить важливі вітаміни (А, Е, В6), клітковину та мінерали. Тому їжте хліб свідомо, а не повністю уникайте його.
2. Пийте вранці тільки каву
Звичайно, це звучить логічно, але це саморобна пастка. Тому що якщо ви нічого не їсте вранці, ви ризикуєте піддатися ненажерливому нападу голоду протягом ранку. Тому краще снідати, пам’ятайте, не жирний сніданок, бажано самозмішане мюслі з вівсяних пластівців та фруктів або цільнозерновий рулет з нежирним кварком.
3. Ізюм - чудова закуска
Подумайте лише, у маленькому зморщеному винограді багато калорій: 267 калорій на 100 грамів, оскільки вони містять багато вуглеводів, вони також підвищують рівень цукру в крові.
4. Картопля товстіє
Якщо ви їсте їх лише у фритюрі, як картопля фрі чи чіпси, або в жирі, як смажена картопля, так. Але ніщо не говорить проти випадкової порції вареної картоплі чи картоплі.
5. Просто салат ввечері
Сирі овочі та салат ввечері організм вже не перетравлює, а зберігає та ферментує. Це призводить до незручного роздутого живота вночі. Замість салату ввечері краще їсти овочі, приготовані на пару.
Прочитайте більше міфів на наступній сторінці