У кінотеатрі поруч з вами! Французька Канада
У той момент, коли ти заходиш у кіно, ти не можеш протистояти запаху попкорну. Чи знаєте ви, скільки калорій в закусочних кінофільмах?
Що відбувається: попкорн та калорії!
Звичайний попкорн - це сама по собі хороша закуска, але ... завдяки гарніру та великій порції кількість калорій може бути надзвичайно величезною! У кінотеатрі є різні розміри сумки для попкорну. Маленький розмір може становити від 6 до 9 чашок, середній від 9 до 14 чашок і великий від 16 до 20 чашок. У деяких місцях можна навіть заповнити великий формат за бажанням ... Досить вражаюче!
Попкорн - це злак і є частиною сімейства крохмалистих, як хліб та макарони. Одна порція попкорну відповідає 3 надутим чашкам (1/4 мішка звичайного розміру). Отже, з’ївши невеликий розмір, ми споживаємо еквівалент 2–3 скибочок хліба. Обчисліть великі розміри ... це еквівалентно 5-7 скибочкам хліба. Ціла закуска!
Але ось у вас це, це ще не все! Масло робить калорії стрімко зростаючими. Зверніть увагу, що лише великий попкорн із кінотеатру (без безалкогольних напоїв) коштує більше 1000 калорій, що еквівалентно "тріо швидкого харчування". У кіно попкорн готують на негідрованій рослинній олії, яка не має трансжирів і трохи насичених жирів. Що все ще є хорошим вибором жиру, але проблема в тому, що їх занадто багато. У продуктовому магазині найкращим варіантом є версії без жиру. Ось жир, що міститься в ½ пакетику попкорну (6 склянок).
- Смаковий смаковий смак Pop: 130 калорій і 1,7 г жиру
- Звичайне вершкове масло: 210 калорій і 12 г жиру
- Додаткове масло: 220 калорій і 13 г жиру
- Малий формат у кінотеатрі: близько 400 калорій і 22,5 г жиру (5 г жиру = 1 чайна ложка жиру)
І сіль!
На добу бажано не перевищувати 2300 мг солі. Залежно від відвідуваного кінотеатру, кількість солі, доданої до попкорну, може змінюватися. У середньому для великого формату попкорну є сіль від 350 до 1500 мг солі. Найменш рекомендується попкорн, заправлений чеддером, шашликом та іншими ароматизаторами, що містять ще більше солі. Шукайте варіанти, що містять менше 200 мг солі.
Багато цукру
Після попкорну йде безалкогольний напій "басейн", який може досягати 450 калорій або 30 пакетів цукру. Дієтичний безалкогольний напій не містить калорій, а замінники цукру, які підтримують солодкий смак. Пийте воду, це буде втамовувати спрагу! Ви також знайдете кіноверсію "тріо": попкорн, безалкогольний напій та шоколадні цукерки. Для деяких варіантів ми можемо підняти до 3000 калорій.
Розумний вибір
Кіно та попкорн важко розділити. Давайте подивимось, як зробити розумний вибір без зайвих калорій. По-перше, перед вашою ніччю в кіно, з’їжте збалансовану їжу з with тарілкою овочів, ¼ тарілкою м’яса, а потім меншою порцією крохмалю. Одного разу в кінотеатрі:
- Виберіть невеликі формати, якими можна поділитися.
- Не додавати додаткове масло.
- Вибирайте воду як напій.
- Уникай утрьох! Вибирайте між шоколадом або попкорну.
Домашній кінотеатр
Для перекусу з меншою кількістю калорій вибирайте версії попкорну з низьким вмістом жиру та низьким вмістом солі. Після простого попкорну кращим вибором є міні-пакетик Smart Pop Redenbacher (разові порції по 5 склянок) зі 100 калоріями, 1 г жиру та 110 мг натрію. Для більш здорової та економічної версії в мікрохвильовій печі кукурудзяну кукурудзу зі спеціями на ваш вибір у коричневий паперовий пакет. Або приправте свій звичайний попкорн пармезаном!
Оскільки ми рідко зголодніли ввечері, дивлячись телевізор, найкраще було б зменшити на вечерю крохмалисті продукти і зберегти цю порцію перед телевізором. Таким чином ви уникнете подвійних пайок!