У мене цукровий діабет, що я їм 6 питань та відповідей від експертів
Багато з вас, діабетиків, задавали питання, спрямовані на покращення вашого повсякденного життя, особливо в питаннях дієти.Експерти групи електронного охорони здоров’я вибрали декілька, щоб якомога конкретніше відповісти на них.
Ви думаєте, що ми можемо вилікувати діабет 2 типу, займаючись спортом, на рослинній дієті та без ліків? ?
У мене діабет типу 2. Якої дієти слід дотримуватися? ?
Для людей, які страждають на діабет, дієта необхідна. Але ви повинні знати, що це не відрізняється від так званої збалансованої дієти, яку ми всі повинні приймати для свого здоров’я. Це збалансовано наступним чином:
- Від 30 до 40% споживання калорій забезпечується ліпідами (або жирами).
- Від 12 до 15% білка.
- Від 50 до 55% вуглеводів (або цукру).
Іншими словами, вуглеводи не заборонені, але їх потрібно вживати в контрольованих кількостях і як частину загальної дієти.
Тоді необхідно дотримуватися деяких основ, таких як:
- збалансувати меню,
- варіювати продукти, особливо вуглеводи,
- їжте в регулярний час,
- не пропускайте прийоми їжі,
- завжди снідати.
Для набуття базових знань я раджу переглянути веб-сайт Французька федерація діабетиків де детально описано 7 основних груп продуктів харчування відповідно до їх харчового споживання, що дає змогу краще керувати своїм щоденним раціоном: http://www.afd.asso.fr/diabetique/equilibre-alimentaire.
Нарешті, якщо у вас надмірна вага, що характерно для більшості діабетиків 2 типу, ваш раціон повинен залишатися збалансованим, але ви також повинні подбати про зменшення кількості калорій.
Не панікуйте, простий факт помірного зменшення порцій вже може природним чином спричинити втрату ваги.
У трьох словах, вам доведеться "навчитися, як правильно харчуватися" !
У мене діабет 2 типу, і я не можу сісти на дієту. Для мене цукор - це як наркотик, я без нього не можу.
Я приймаю ліки, чи потрібно одночасно продовжувати дієту ?
Коли у вас діабет 2 типу, скільки фруктів можна їсти на день і чи є заборонені фрукти ?
Фрукти багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та харчовими волокнами. Їх усіх без винятку може вживати хвора на діабет людина. Просто враховуйте споживання вуглеводів, і ви повинні знати, що вони містять дуже мінливу кількість.
Загалом, ми рекомендуємо одну порцію фруктів на день, тобто кількість фруктів, що відповідає кількості кулака і еквівалентно 15 г вуглеводів: 1 персик, 1 апельсин, 2 маленькі ківі, 2 клементини, ½ банан тощо.
Щодо найсолодших фруктів, таких як виноград, яблука, груші, вишні, ми можемо рекомендувати споживати їх наприкінці трапези.
Будьте обережні, ми тут говоримо про свіжі фрукти, а не про фруктовий сік. Їх слід обмежити або навіть уникати.
У мене діабет і високий кров’яний тиск. Я займаюся 30 хвилин чотири рази на тиждень і випиваю в середньому дві склянки вина на день. Я в небезпеці ?
Цукровий діабет та гіпертонія - це хвороби, які потрібно лікувати, оскільки вони можуть призвести до серйозних ускладнень. Регулярні фізичні навантаження допомагають контролювати ці два стани, але не можуть замінити лікування, призначене лікарем.
Що стосується гіпертонії, єдиними видами спорту, які не рекомендуються, є види високої інтенсивності, зокрема силові тренування та такі бурхливі види спорту, як сквош. З іншого боку, рекомендуються помірні фізичні навантаження, і ви навіть можете збільшити тривалість до 150 хвилин на тиждень або навіть 300 хвилин.
Рекомендується так само при цукровому діабеті, як і при гіпертонії, обмежувати споживання алкоголю, особливо тому, що це дуже калорійний напій, який сприяє набору ваги. Вам потрібно врахувати це споживання вуглеводів у своєму щоденному раціоні, щоб контролювати рівень цукру в крові. Ідеальним буде зменшення алкоголю, не забороняючи його для розваги. Зрештою, якщо за вашим лікарем спостерігатимуть і ви приймете лікування, вам не загрожує небезпека.
Джерело: e-health