У мене соціальне життя
Передмова: Ця стаття сповнена смішних фотографій, тому підготуйтеся. Ходімо!
Коли ми
вирішує бути обережним, не дотримуючись певної дієти, (Дюкан, Вага
Наглядачі, ...) ми не представляємо себе
завжди правильно впливати на нас певні продукти
втрата ваги. Як відомо, я особисто став на бік
збалансувати мій раціон, продовжуючи їсти все. Тож я роблю себе
насолоджуйтесь споживанням їжі, яка мені подобається, залишаючись розумним і
балансування з іншими низькокалорійними продуктами. Лише іноді ми
зроблені з помилкових уявлень, ми уявляємо, що така і така їжа дуже корисна для
дієта, коли ні. Те, що вживання таких речей не є корисним для втрати
вага тощо. Оскільки ніхто не ідеальний, і ми не народжуємося з картиною
Калорії за замовчуванням, я вирішив створити невеликий список
поради щодо нормального життя при здоровому харчуванні. Y
насправді не примхливо, я все ще кажу, що це лише шляхом прийняття режиму
здоровий спосіб життя, який нам вдається стабільно підтримувати в втраті ваги.
Автор
Наприклад, ви сидите на дієті, але планується ресторан? Ні, ти не привід
не те, що ви застудились останнім старим холодом у квітні, валяючись. Ні, ні
не вигадуй племінницю, щоб її зберегти. Ви їдете туди і отримуєте задоволення. Існує
прості маленькі поради, щоб мати змогу харчуватися так, як вам подобається
"Обмеження шкоди". Не хвилюйся, завтра ти знову повернешся додому
у вашій стрункій формі, вам просто потрібно зробити розумний вибір. Наприклад:
-
Ми залишаємось
розумний: або закваска і основна страва, або основна страва або десерт. Це виключає
вже досить калорійне блюдо гри.
-
Ми
сприяє холодним закускам (шинка та диня, помідори та креветки, дрібні
салат для гурманів, ...). Хоча вони іноді містять майонез або трохи олії, але
зробіть його поданим холодним, виключаючи багато кулінарного жиру
"Прихований", будь то для приготування м'яса, овочів тощо.
-
Ми
надає перевагу рибі над м’ясом
(якщо нам це подобається, е, будьте обережні). Найтовстіша риба завжди
"Краще" для лінії, ніж пісне м'ясо в
відчуваєш, що це дає тобі багато речей, які твій організм потребує щодня
(Ви помітили лінь у цьому викликати поживні речовини, омега 3 та бла-бла
стаття? Ах, блін, я оточений).
-
AT
Італійська, ми воліли б макарони, а не піцу (супер смертельно
привіт .). Якщо ми хочемо просунути лещата далі, ми уникаємо наповнених макаронних виробів
(тортелліні) або броньовані грейєрні гратени (що залишається дуже
жирний). Не нудьгуйте, якщо у вашому соусі є трохи вершків, якщо
це було з’їсти макарони з концентратом, ти теж був би вдома.
І безкоштовно. Ви також можете побалувати себе, посипавши макарони
ложка пармезану. Mhhh. У всякому разі, фруктові макарони з
море, в томатному соусі без м'яса або з овочами - ваші друзі !
-
Для
основна страва, уникайте страв у соусі. Соуси ¾ часу
бульйон, приготування соків і ... весь жир, який має ваша їжа
“Відхилено” + більше залишків від кулінарного жиру. Без вас
поговоримо про соуси, нарізані кремом. Тож вибирайте стейк (швидше
ніж стейк) звичайний або стейк Рокфор або перцевий соус (що ?
Я бачив вас, я знаю, що в графіку вже був фрі, ей). Віддавайте перевагу маринованим скампі на грилі
мед, ніж запіканка з часником (у вершках).
-
Уникайте
баранина - дуже жирний - поки можна, на користь індички або
яловичина, яка є більш м’яким м’ясом.
- Увага
хліб! Якщо ти схожий на мене, ти приковуєш хліб до смаку
сервер постійно відпочиває на тарілці, як тільки у вас є
поставити попередній шматок в духовку. Ні
тільки він дуже калорійний, але, крім того, хліб є губчастим
«Накачує» весь жир, який ви ковтаєте після його проковтування і
не сприяє їх усуненню. Отже, приготування страви є… смертельним. І найгірше,
полягає в тому, що ми взагалі не усвідомлюємо, скільки з'їли наприкінці
їжі. Супер порочний, отже.
- Ми
вибрати: аперитив АБО келих вина (або іншого) під час їжі. Нічого
запобігти вживанню соку або безалкогольного коктейлю в якості аперитиву
тоді зможете скуштувати рибу гарним келихом білого вина. Нічого
також заважає вам насолоджуватися флейтою ', якщо пізніше ви це зробите
під час їжі дотримуйтесь газованої води.
-
Баланс
ваші страви. Ми всі знаємо, що коли ми виходимо в ресторан, це для
потурайте собі, не рахуючи за калоріями, що ви їсте. В основному
що це часто є складним, оскільки ви ніколи не знаєте як
все зварене. Однак є кілька досить простих думок:
якщо ви вирішите почати з фуа-гра та тостів, сповільнюйте та не робіть цього
не натискайте кришку: зосередьтеся на блюді з риби або птиці
друга позиція.
-
В
Китайська, ми віддаємо перевагу смажений вок. Свіжа риба на грилі
креветки. Пружинні рулети з пружинними рулонами. І курка чи
качка зі свининою. Дім-сùм із скампієм
смажене.
-
Ми уникаємо
паніровані або «хрусткі» речі. Як правило, що б не було
хрусткий (картопля фрі, пончики, смажена їжа, роллети тощо) є ... надзвичайно жирним, тому що
загартовані в олії або в маслі! Тому уникайте м’яса в паніровці, яке
поглинають весь кулінарний жир. Мало що є винятком, крім
цегляне листя запікати в духовці.
ти не мрієш,
вся справа у виборі та балансі!
Коли ти
кухар, є також хороші рефлекси. Це дійсно просто і логічно, але це
Все ще трохи змінює ситуацію з точки зору калорій:
Варіації варіюйте. М'ясо готують не тільки на сковороді, повернувши жир. Ви також можете приготувати його у фользі або на пару. Ці способи приготування дуже цікаві, оскільки зберігають всю вершковість м’яса (та риби) та весь їх смак, без жодного жиру.
-
Папір
паперовий рушник - твій друг. Там ти кажеш собі "на що вона йде
скажи нам… ". Особисто я не шанувальник деко
антипригарним. Я вважаю, що м’ясо м’яке, м’яке і не кольорове. І
Те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам доведеться їсти без апетиту. Тож я змушую її повернутися трохи сольно
світло, щоб забарвити його. Тільки є дві дрібниці, які стали
автоматично при готуванні: 1) Я дозволяю м’ясу відпочити
варіння протягом 5 хвилин. Це дозволяє йому розслабитися і зробити
циркулювати рідини в шматку. Отже, м’ясо є не тільки
більш ніжний, але також евакуює його кров і жир. 2) один раз м’ясо
приготований і приправлений, я губкою на листі (ось він) папері
абсорбент. Це допомагає засвоювати залишки кулінарного жиру, а отже ...
не майте їх на своїй тарілці (а отже, і на вашій попі, ви мали
посилання).
-
Запитайте
на "легких" варіантах ваших улюблених страв. Іноді
На смак він не сильно відрізняється, але калорії є! Наприклад, він
існує безліч «легких» рецептів бешамелю для вашої пасти або
зелені овочі. Існує також кілька альтернатив Груєру для запіканок
(напр .: Пармезан, змішаний із сухарями). Багато смачного
вінегрети або легкий болоньєз також вказані в Інтернеті!
Майте рефлекс, щоб зацікавитись альтернативами, які вам пропонують. Це того варте
іноді варто поглянути.
-
Приймати
вам на шеф-кухаря з розрізання та знежирення м’яса раніше
готувати його. Жир, видалений перед приготуванням, не виявиться "розтопленим"
у вашій каструлі. Тож не соромтеся деталізувати свою відбивну або свою
куряче філе самостійно. Це звучить нешкідливо, але здається нічим, але це так
з дрібною галькою, яку ми робимо гори. Те саме стосується м’яса
barded типу "турнедо", зніміть барду перед приготуванням.
Роблячи
перегони, Є також кілька маленьких підказок щодо "човна"
які існують, щоб залишити їх зі здоровою, смачною та смачною кошиком для покупок без
ви могли б також зробити так, щоб ваш целюліт окупився. Це справді "просто" і
очевидно, але визнайте, що їх зазвичай ніхто не застосовує.
-
Не
не робити покупки, коли ви голодні. Поповніть
холодильник, коли ти голодний - це пастка, якої слід уникати. Коли ти голодний,
Ви не тільки купуєте занадто багато, але і падаєте набагато більше
легко на "погані" речі.
-
Баланс
ваш кошик, як тарілка. А саме багато овочів та фруктів,
багато молока, помірна кількість м’яса та крохмалю, а
невелика кількість «жирної» їжі (печиво, холодне м’ясо тощо). Це
звучить безглуздо, але саме тоді ви аналізуєте свій кошик для покупок перед тим, як замовити
чи усвідомлюєте ви, чи не почали ви добре.
тиждень дієти.
-
Зробити
свій список, перш ніж поїхати. І ви обмежуєтесь (французькою?)
максимум. Це не дозволить вам піддатися спокусі і впасти
нове печиво або нові види міні-ковбасок.
-
Заперечуй це
розділ готових страв. І якомога більше, ніж печиво. Всі
всі знають, готові страви - це гніздо прихованих і поганих жирів
консерванти. Окрім того, що вони надзвичайно дорогі, вони наповнені жиром. У них
споживаючи, ви не уявляєте, як їх готували. С
які твори вони справді готували, ... поганий план тоді. Так само
для соусів у банках. Віддавайте перевагу соусам без м’яса, які потрібно додати більше
потім (наприклад: 5% яловичого фаршу). Ви справляєтеся набагато краще
ваш "калорійний бюджет" таким чином.
Зробіть дуже простий розрахунок: коли ви хочете придбати будь-яку їжу, але ви не впевнені в її калорійності, вам просто потрібно зробити приблизний розрахунок дуже швидко. Переверніть упаковку і подивіться на таблицю споживання енергії для їжі. Якщо ви помітили, що жиру втричі більше, ніж білка, поверніть його назад. Дійсно, коли їжа є в цьому випадку, це, як правило, відносно погана їжа для лінії.
Народжений
також вас не обманюють "фальшиві" друзі. Кілька продуктів
дуже добре приховуйте їх потенціал, щоб змусити вас взяти стегна. Вони
є у вигляді овочів або фруктів, які часто їдять холодними або в
салат і все ж ...
Автор
наприклад, чорні оливки ВООЗ
здаються нешкідливими під їх повітрям "напівгородні" дві
в рази більше калорій, ніж зелені оливки.
Тарама, з його повітрям, не торкаючись його
як "Оухоу, я такий собі білий сир з рибою"
одна з найбільш жирних страв у грецьких ресторанах! За 550 ккал
100гр (= взагалі нічого, захищений калоріями), він навіть перевищує
фуа-гра! Адвокат, його також
те, що це фрукт, який дуже цінують в салатах, дуже жирний порівняно з його
однорідні плодоовочевий відділ! Тому ми повинні робити вибір
розумний, коли хочеш схуднути, не позбавляючи себе занадто багато. А для цього це необхідно
спробуйте дізнатись про їжу, яка вам подобається і до якої звикли
споживають з метою кращого управління та збалансування споживання. Ми можемо
чесно кажучи, іноді дуже дивуйся! * пам'ятає свою голову перед
калорії тарама вперше *
В
застосовуючи ці кілька правил протягом довгого часу, ми можемо отримувати задоволення,
навіть тріснути кілька разів, не маючи жодних реальних наслідків для
баланс. Як я часто повторюю: найголовніше - мати
врівноважитися і почуватися "добре" у своїй "дієті". І
для мене це неможливо, якщо люди починають говорити мені, що я не повинен
їжте крохмалисті продукти ввечері або білки через місяць (до речі
моя дівчина, напориста випічка, теж вам дуже добре тут сказала).
Найголовніше - їсти все в кількості та на частоті
адаптований. Особисто я тричі був у китайській, двічі в італійській, і я
За ці два з половиною місяці у мене навіть було гастро-меню з 5 страв
відновлення: це не вплинуло на баланс. Так,
Я був обережний решту тижня, і все було як на
ролики. Зараз, і завдяки всім дрібницям, які роблять a
перебалансування їжі щось ефективне, я схуд на 10 кг. І ан
річ певна, вона не збирається зупинятися.
Тому
дівчата, ви всі знаєте ці маленькі "поради для схуднення" ?
Що це
як ти гадаєш? J
І
pssst, статті про рецепти надходять дуже швидко, тому що я вже 2 тижні о
додому, ей! І мій холодильник заповнений, щоб представити вам усе це.