У пункті "Дієти на 2 дні достатньо" перевірте, ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Бенкетуй скільки хочеш п’ять днів на тиждень і все одно худнеш? Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Але за словами спортивного вченого доктора Лікар. Майкл Деспегель, дводенної дієти досить, щоб схуднути. EAT SMARTER уважніше розглянув нову дієту.
"Дводенної дієти досить": так дієта дієта
Правила нової дієти від спортивного вченого доктора. Лікар. Майкл Деспегель насправді дуже простий: ви можете їсти те, що хочете, п’ять днів на тиждень - без підрахунку калорій. Ви дотримуєтеся дієти лише два дні.
«Секретною зброєю» дводенної дієти є багата білками їжа по 500 кілокалорій кожна - у два вільно обрані дні тижня. На обід чи вечерю - неважливо: ви можете вибрати, чи бажаєте ви, щоб дієтичне харчування було обідом чи вечерею, виходячи з ваших уподобань. Це не повинно грати ролі в успіху клієнта. Так само неважливо, в які дні ви поститесь. Для гуру дієти Деспегеля важливо лише те, щоб два дні були однаковими - щоб ви могли краще звикнути до ритму і увійти в звичку. Це має полегшити наполегливість.
Крім того, ви можете пити несолодкі напої, такі як кава, чай і вода, лише протягом двох днів голодування. Також замість інших страв існує гарячий овочевий бульйон.
"2 дні дієти достатньо": секретний білок зброї
Лікар. Лікар. Майкл Деспегель покладається на білок у своєму раціоні. На його думку, це працює як природний пригнічувач апетиту. Причина: білок стимулює організм виробляти "гормон проти голоду". Як джерело цього спортивний вчений посилається на студії англійської мови. Деспегель також називає продукти, багаті білком, "жиросжигателями". Його пояснення: організм повинен витрачати багато енергії, щоб виробляти власний білок із шматка м’яса птиці.
«Дводенної дієти цілком достатньо»: регулярні фізичні вправи також є частиною цього.
Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли говорите "Досить 2-денної дієти“! Самопроголошений "фахівець зі стійких змін способу життя та здорового способу життя" Деспегель також рекомендує регулярно займатися спортом - принаймні двічі на тиждень. Для цього він дає спортивні поради у своїй книзі, показує силові вправи та рекомендує так звані тренування високої інтенсивності. Це означає: коротші, але більш інтенсивні навчальні підрозділи - наприклад, біг підтюпцем. Замість того, щоб бігати в постійному темпі, вам слід нарощувати відрізки між ними, щоб збільшити швидкість.
«Досить 2-денної дієти»: висновок
Два дні дієти на тиждень, і ви стрункі? Зрештою це не так просто. Лікар. Лікар. Майкл Деспегель рекомендує уникати солодощів, готової їжі та фаст-фуду навіть у "звичайні" дні: "Той, хто переборщить за цей час, звичайно, досягне менших ефектів, ніж той, хто також розробляє ці дні в помірних кількостях". Звичайно, це тому фунти падають - особливо якщо ви багато займаєтесь спортом, як рекомендується. Але чи це дводенна дієта.
Однак позитивно, що дієта Деспегеля - це постійна зміна раціону, яка не вимагає від вас повністю перевертати свої попередні харчові звички. Ми можемо лише підтримати його рекомендацію регулярно займатися спортом. Тому що лише 15 хвилин на день подовжують життя на три роки - як довели дослідники.
Лікар. Лікар. Майкл Деспегель: "2 дні дієти досить", riva Verlag, 9,99 євро.