У вас високий рівень холестерину
Якщо у вас були аналізи крові і у вас високий рівень холестерину, вам слід поговорити зі своїм лікарем щодо дієти, якої слід дотримуватися. На додаток до ліків, харчування має важливе значення, і ви повинні навчитися готувати здорову їжу для свого серця та вибирати правильну їжу.
Першим кроком є запитання у лікаря про зміни, які потрібно ввести у свій раціон, і суворе дотримання вказівок щодо лікування наркотиками. Другий крок - усвідомлення того, що це серйозний стан, який вимагає дотримання певних дієтичних правил. Не ігноруйте проблему, намагаючись думати, що вона зникне сама собою! Це не пройде, у вас все одно буде «поганий» високий рівень холестерину, який може серйозно вплинути на ваше серце, якщо ви не врахуєте рекомендовану дієту та ліки.
За даними Румунського кардіологічного товариства, серцево-судинні захворювання вбивають більше людей, ніж усі форми раку разом узятих, з вищим відсотком серед жінок (55% смертей), ніж серед чоловіків (43% смертей) і вищою смертністю серед пацієнтів з низьким економічним та соціальним становищем.
Всесвітня організація охорони здоров’я стверджує, що частота серцево-судинних захворювань зменшиться більш ніж наполовину, якщо:
- у вас низький показник артеріального тиску (нижче 140/90 мм рт. ст.);
- у вас нормальна маса тіла;
- кинути курити;
- якщо загальний рівень холестерину знаходиться в межах норми (нижче 190 мг/дл);
- вибрати здорову дієту;
- мати достатню фізичну активність (мінімум 30 хвилин на день);
- уникати надмірного стресу.
9 основних правил Румунського товариства кардіологів
1. Стільки ж різноманітних фруктів, овочів (особливо свіжих, неварених), цільних зерен, продуктів, на яких написано невеликий відсоток жиру;
2.
5 продуктів, які не повинні бути відсутніми у таблиці
Кардіологи погоджуються щодо певних категорій продуктів, які не повинні бути відсутніми в раціоні людини, яка має проблеми з холестерином.