УДІЛІТЬ цю вправу, яка розтоплює вас менш ніж за 10 хвилин
Шукаєте ефективну вправу для силових вправ, яка за лічені хвилини приведе вас у підтягнуте тіло? Не дивіться далі, спробуйте HIIT !
У цей складний період нічого кращого, ніж щоденні тренування, щоб очистити голову і, перш за все, намалювати гарну фігуру та конкретні преси. Але якщо вам не хочеться витрачати багато часу на тренування або шукаєте швидкі та ефективні вправи, які доповнюють вашу програму, вам слід звернути увагу на HIIT. !
ХІІТ або як втратити калорії на високій швидкості
HIIT (High Intensity Interval Training) - це високоінтенсивний інтервальний тренінг, це вправа, де інтенсивність привілейована протягом тривалості. Очевидно, що ми даємо все на більш-менш 10 хвилин і отримуємо користь від ефекту сеансу протягом наступних днів. Дійсно, організація продовжує черпати необхідні ресурси з наших резервів. Результат? Ми втрачаємо жир у рекордні терміни.
Щоб зробити хороший сеанс HIIT, ми чергуємо вправи високої інтенсивності протягом 30 секунд з відновленням 30 секунд між кожним рухом. В ідеалі для отримання задовільних результатів слід робити принаймні 3 сеанси на тиждень.
- Це швидко
- Це не вимагає матеріалу
- Результати з’являються дуже швидко
- Це можна зробити вдома
Як зробити HIIT вдома ?
Хоча багато тренажерних залів пропонують сеанси HIIT, у цей складний період вправи вдома є обов’язковою умовою. На щастя, є багато додатків та відео, які пропонують вам мотиваційні та ефективні сесії.
На Amazon ви можете побалуватись програмою Девіда Кости, щоб виліпити підтягнуту фігуру за 8 тижнів. Книга доступна як електронна книга за ціною 29,90 євро. Дуже спокусливо !
Додатки FIZZUP або DOWNDOG HIIT дозволяють робити хороші сеанси HIIT вдома. Зручно !
На своєму каналі Youtube німецький тренер Памела Рейф пропонує сеанс HIIT протягом 15 хвилин без обладнання. Гарантоване потовиділення !