Улюблена дієта - меню
Здається, з таким приємним на слух ім'ям дієта просто розроблена, щоб врятувати мільйони жінок від зайвої ваги. На жаль, не все так просто, і тижнева втрата ваги не зробила це великим. При всьому цьому ваше улюблене дієтичне меню видається більш ощадливим, ніж інші популярні дієти, саме тому воно сподівається.
Принципи дієти
Це найкраща 7-денна дієта. Кожен день - це свого роду моно-дієта, сьомий день - вихід із дієти. З переходу на такий вид харчування слід негайно відмовитися від тих, хто страждає захворюваннями травного тракту, нирок, печінки, серця та емоційним переїданням.
День 1
Перший день п’є. Бажана дієта, як неважко здогадатися, буде обмежена рідкою їжею. Практика показує, що людина може випивати близько 1200 ккал на день. Рекомендується пити воду, кефір, чай, каву, молоко. Головне - уникати додавання в напої цукру та меду.
Навіть якщо вам вдається «пити» цілий день, день споживання - це величезний стрес для організму, адже йому відмовлено у звичній і твердій їжі.
У перший день улюбленої дієти вас чекає приємний сюрприз - мінус 1-2 кг на вазі. Це надихає і дає сили жити на наступний день після їжі, але на жаль, ваш свинець - це просто міжклітинна рідина.
2 день
Другий день вашої улюбленої дієти для схуднення - овочевий день. Потрібно їсти різноманітні салати 4-5 разів на день, при цьому щодня в овочі додається максимум олії - 2 столові ложки.
Кожна порція не повинна важити більше 300 г, добова калорійність раціону не перевищуватиме 1000 ккал.
День 3
Ще один день пиття Всі правила залишаються в силі, як і перший день дієти. Правда, якщо сили зовсім немає, допустимо додавати навіть білкові шийні шипи.
День 4
Четвертий день вашої улюбленої дієти протягом тижня - це фрукти. Не так важливо, які фрукти ви збираєтеся вживати, головне, робіть це кожні 2-3 години. За добу ви з’їсте до 3 кг фруктів.
День 5
Нарешті, білковий день. Він здасться вам розкішно поживним, адже протягом дня ви повинні з’їдати 5 порцій білкової їжі. Краще вибирати м’ясо, рибу, морепродукти, птицю, яйця. Ви також можете організувати завантаження білка і молочних продуктів, хоча в цей час у вас буде невеликий набір ваги - молочні продукти мають властивість затримувати рідину в організмі.
День 6
Ще один день пиття
День 7
Вихід з їжі - більш-менш різноманітна їжа. Улюблене дієтичне меню дня на тиждень таке:
- сніданок - 2 яйця, зварені круто;
- закуска - 1 плід;
- вечеря - бульйон;
- закуска - 1 плід;
- вечеря - овочевий салат на оливковій олії.
У питні дні будь-які фізичні навантаження протипоказані. Це будь-яке навчання, яке слід суворо виключити. Плюс навіть прогулянки та прибирання будуть виснажливими та виснажливими. У алкогольні дні часто бувають запаморочення, головний біль і навіть непритомність.
У овочеві, фруктові дні слід виконувати кардіотренування з найменшою інтенсивністю. Замінити кардіо можна ходьбою, танцями, йогою, пілатесом.
День білка, ви можете виконувати
тривалі та низькоінтенсивні силові тренування. Після дієти
Протягом цілого тижня дієти втрата жиру від загальної маси складе лише 1-2%. В основному, міжклітинна рідина залишає, і, на жаль, м’язова маса. Тому, щоб не швидко повернути вагу, потрібно намагатися продовжувати недосалювати їжу, випивати близько 2 літрів води на день, переходити на нежирну дієту.
Крім того, потрібно стежити за споживанням білка - у перший місяць після дієти добова норма білка повинна становити близько 1,5 г/кг маси тіла.