Унікальний метод, який виключає підрахунок калорій і допомагає схуднути - нежирний або жирний

Відстеження калорій, які ви споживаєте за день, є зовсім не простим завданням, чи не так? Хороша новина полягає в тому, що ви можете уникнути цього складного методу, вдавшись до набагато простішого, але такого ж ефективного. Згідно з недавнім американським дослідженням, зменшення кількості глотків на день на 20-30% дозволяє втратити вагу приблизно на 2 кілограми на місяць. І це без зміни складу звичайного меню.

унікальний

Щоб схуднути, рахуйте не калорії, а глотки! Це рекомендація дослідників з Університету Бригама Янга в США в кінці дослідження, результати якого були опубліковані в науковому журналі "Досягнення ожиріння, управління вагою та контроль".

Менше укусів = менше фунтів

Для проведення дослідження вчені попросили 61 людину ретельно підрахувати добову кількість глотків. Іншими словами, щодня записуйте, скільки їжі або напоїв (крім води) я беру в рот. Згодом із 61 людини 41 зменшив на 20-30% відповідну кількість щоденних закусок протягом місяця. Результати показали, що наприкінці експерименту 41 людина втратив в середньому 1,8 кг, що відповідає стандартам "здорової та розумної" втрати ваги, за даними Американського центру з профілактики та контролю захворювань (CDC).

"Це дослідження підтверджує те, що ми вже знали: зменшення кількості споживаної їжі може змінити ситуацію. Ми не радимо людям голодувати, а лише їсти трохи менше, ніж звикли ", - сказав Джон Вест, провідний автор статті.

Спеціальний додаток для мобільних пристроїв

Основна складність цього методу, який базується на кількості укусів, - це підрахунок. Ось чому дослідники попросили підтримки своїх колег з ІТ-відділу університету щодо розробки додатків, доступних в Android, але також і в iPhone, що спростило б реалізацію цих доказів. Вони сподіваються надати ефективне та недороге рішення для людей із зайвою вагою, які хочуть скинути зайві кілограми.

Поки додаток не вийде, намагайтеся зменшити кількість їжі на тарілці або, якщо цього не зробите, замініть тарілки меншими! Це перевірена річ, ми, як правило, їмо більше, коли їжа подається на більших тарілках.

калорій, зайва вага, зайві кілограми, їжа, дієта