Уникання їжі годинами або днями - інформація про стан здоров’я
Існує кілька форм періодичного голодування.
(iwg/fru) Походження посту, яким ми його знаємо сьогодні, має релігійний характер. Однак насамперед це надзвичайна фізіологічна здатність людей і тварин. "Голодування - це здатність покривати потребу в макро- та мікроелементах протягом обмеженого періоду часу без жодного або мінімального надходження їжі через шлунково-кишковий тракт без будь-яких проблем зі здоров’ям із власних запасів організму", - говорить Медична асоціація терапевтичного голодування та харчування (ÄGHE).
Вказівки на позитивні ефекти
Спочатку релігійне коріння посту тепер стало широким рухом серед людей. Сьогодні люди поститься у відпустці, у повсякденному житті або в клініках. Слово «терапевтичне голодування» придумав лікар-пост Отто Бучінгер. У 1935 році він продовжив давню традицію релігійного посту, згідно з яким "порятунок" означав як фізичне здоров'я, так і душевну та емоційну рівновагу. Для нього піст мав кілька вимірів: фізичний, психологічний та емоційний, а також соціальний, особливо під час посту в групі.
І насправді є вказівки на дослідження, що голодування z. Б. може позитивно впливати на деякі хронічні захворювання, такі як ревматоїдний артрит або фіброміалгія. Крім того, на ожиріння та супутні захворювання можуть впливати позитивно, оскільки навряд чи якась калорія надходить через їжу. Голодування також можна застосовувати профілактично у здорових людей. Переривчасте голодування, зокрема, є формою голодування, яка надає різний оздоровчий вплив на обмін речовин.
Тривалість і частота вирішальні
При періодичному голодуванні їжі уникають протягом днів або годин, пояснює Німецьке товариство харчування (DGE). Різні форми періодичного голодування відрізняються за тривалістю та частотою утримання від їжі. В 2-денна дієта (Дводенна дієта), яка спочатку була розроблена для хворих на рак молочної залози, - це z. Б. споживав максимум 650 кілокалорій протягом двох днів поспіль протягом тижня. Вибір їжі повинен бути з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Для цього z. B. риба, курка, яйця, молочні продукти, тофу, овочі та фрукти. Протягом решти п’яти днів рекомендується класична середземноморська дієта.
На відміну від Дієта 5: 2 (Швидка дієта) за словами доктора Майкл Мослі їв зазвичай п’ять днів на тиждень. "Спеціальних рекомендацій щодо вибору та приготування їжі немає", - пояснює DGE. В інші два дні (дні голодування) дозволяється приблизно чверть звичайного споживання енергії. Крім того, рекомендується фіксований ритм для днів голодування, напр. Б. поставив дні посту в понеділок і п’ятницю.
Існує кілька інших варіантів періодичного голодування, таких як цей Чергуйте денний піст (АПД, також відомий як "альтернативний піст") або що Відміна вечері на z. Наприклад, обіду слід уникати два-три дні на тиждень. У всіх варіантах важливо пити багато води, чаю або інших безкалорійних напоїв. На початку найкраще мати лікаря або іншого дієтолога, який дасть вам вказівки щодо періодичного голодування. Як правило, голодування не рекомендується вагітним жінкам, годуючим матерям та дітям.