Усі ці помилки слід уникати, коли l; ми хочемо охолодитись
Тиждень обіцяє бути спекотним. Пити крижану воду, спати вентилятором, приймати холодний душ. Невелике нагадування про ці жести, які часто приймають, але не допомагають опустити градусник.
Луїза Боллонгуе
Опубліковано 10.08.2020 о 09:30, оновлено 08.10.2020 о 09:56
Виведіть тумани, температура цього тижня зростає. Якщо ми чекаємо цієї спеки цілий рік, це не заважає нам страждати від неї, коли вона приходить. Тому, щоб опустити градусник, ви приймаєте дуже холодний душ або спите з увімкненим вентилятором всю ніч. Несправність. Деякі рефлекси не освіжають або навіть викликають зворотний ефект. Томас Кассаб, лікар фармації, оглядає їх.
У відео, як приготувати хороший холодний чай
Пити занадто холодно
Ніщо не може зрівняти хороший холодний чай у спекотну погоду. Однак останнє не завжди корисно для організму, як пояснює Томас Кассаб: "Організм завжди намагається нормалізувати себе. Таким чином, коли ми насолоджуємося холодним напоєм, воно витрачає багато енергії на розминку. Це спричиняє підвищення температури та втрату води, що призводить до зневоднення ". Не кажучи вже про те, що занадто холодний напій може також нашкодити нашій травній системі: "Вживання холодної води одночасно або у занадто великій кількості може значно пришвидшити транзит. Це може спричинити такі розлади, як діарея", - підкреслює фармацевт.
Коли температура на вулиці підвищується, певні напої також не рекомендуються: "Слід уникати будь-чого алкогольного, оскільки воно не втамовує спрагу, а зневоднює. Усі діуретичні напої, такі як кава та деякі чаї, повинні бути виключені: вони мають тенденцію зливати воду з організму і тому зневоднюють його ", додає професіонал.
Прийміть холодний душ
Часто рятує вас холодний душ, прийнятий протягом дня або перед сном. За винятком того, що тіло абсолютно не любить такого роду температурних перепадів: "Ви повинні уникати надмірних контрастів і віддавати перевагу помірній воді, між 20 і 22 градусами". Як і у випадку з напоями, занадто холодний душ лише підвищить температуру тіла. Оскільки остання пробуджує організм і змушує тіло зігріватися, не рекомендується безсонням. Щоб заснути, тілу потрібно знизити температуру.
Дуже холодна вода перед сном, навпаки, корисна для зменшення відчуття важкості ніг. Для цього "ми направляємо струмінь води, починаючи від ніг, аж до верхньої частини стегон. Це стимулює кровообіг", - говорить Томас Кассаб.
Добре пам’ятати: робити сальто, щоб раптово зануритися у воду, щоб охолодитися, категорично не рекомендується. Вода може бути недостатньо гарячою, а різниця температур така, що ви ризикуєте гідрокуркуляцією. Завжди змочуйте поступово, починаючи з потилиці.
Подкаст для прослуховування
Поставити кондиціонер
Коли температура кондиціонера занадто низька, різниця між внутрішньою і зовнішньою температурами занадто велика. Знову ж таки, цей контраст порушує тіло, яке забирає свою енергію, намагаючись регулювати себе. Останній нагрівається, а не охолоджується. Очевидно, що кондиціонер може захворіти: "Якщо ви перебуваєте занадто довго в приміщенні з кондиціонером, ви висушуєте ЛОР-сферу (вуха, горло і ніс, примітка редактора)", - попереджає професіонал.
Спати з вентилятором
Коли спека стає задушливою, а сну ніде немає, поставити вентилятор перед ліжком і направити до вас - це надзвичайно ефективне рішення. Однак, "саме так він може направляти алергени на обличчя та ніс. Слідом за пил або забруднення. Краще тримати вентилятор подалі від себе, щоб уникнути будь-якої форми алергії або кризи. Астми", рекомендує фармацевт. Не кажучи вже про те, що апарат штучної вентиляції легенів також може захворіти від його постійного холодного дихання.
Відкрийте широко вікна
"Незважаючи на загальноприйняту думку, залишати вікна відкритими абсолютно не рекомендується, оскільки існує ризик проникнення гарячого повітря. Щоб обмежити підвищення температури в будинку, натомість потрібно повністю закрити віконниці і трохи відкрити вікна, щоб дозволити в потоці повітря ", вказує професіонал.
* Ця стаття, спочатку опублікована в липні 2018 року, була оновлена.