Усі румуни роблять цю помилку! Як здорово їсти гарбузове насіння

Автор: Raluca Ionescu-Heroiu/Дата публікації: 14-05-2019 06:05

румуни

Ми всі робимо цю помилку, яка з часом може стати фатальною. Румуни люблять їсти насіння, будь то соняшник чи гарбуз. Більшість людей віддає перевагу тим, які готують з великою кількістю солі.

Ви, мабуть, не знали, наскільки небезпечно їсти насіння. Ми часто вибираємо насіння гарбуза як закуску, яка, на нашу думку, не має багато калорій, що є абсолютно неправильним.

Ми всі помиляємося, коли мова йде про кількість насіння, яке ми з’їдаємо. Насіння - це їжа з високим вмістом жиру, і надмірне споживання може порушити ваш раціон.

Рекомендована кількість насіння становить 30 грамів на порцію, тобто близько двох столових ложок. Насіння гарбуза здорові. Наприклад, вони зменшують запалення, спричинене артритом, захищають кістки, допомагають краще спати і є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Крім того, споживані в помірних кількостях, насіння гарбуза покращують імунну систему, контролюють діабет та стимулюють кровообіг, повідомляє dozadesănată.ro.

Ці насіння є одним з найкращих рослинних джерел жирних кислот Омега-3, необхідних для здоров’я речовин. Якщо ви хочете збільшити споживання Омега-3, будьте обережні, щоб не переїдати гарбузове насіння. Рекомендована кількість - 20 г на день.