Успішно худніть завдяки фоновим знанням Що у вас у шлунку
Для більшості офіційних органів та лікарів для вимірювання жиру на животі достатньо одного виміряного значення: окружності талії.
Окружність талії вимірюється трохи вище пупка за допомогою мірної стрічки (див. Стор. 19).
Результати лише розрізняють чоловіків та жінок. Всі інші індивідуальні відмінності між різними людьми повністю ігноруються.
Навіть суперечливий ІМТ ще більш індивідуальний, оскільки він принаймні враховує розмір тіла.
Однак, коли ви вимірюєте обхват талії, ви аж ніяк не вимірюєте лише внутрішній жир живота.
Обхват талії охоплює численні різні частини тіла, які не мають нічого спільного з жиром, а також два різні типи жиру.
Нижче ми розглянемо елементи живота, які впливають на розмір талії.
Підшкірна жирова клітковина
Підшкірна жирова клітковина живота, яка вважається нешкідливою, розташована між шкірою і м’язами живота. Це так звані рятувальні круги.
Ви можете схопити цей жир руками. Якщо напружити м’язи живота, ви можете чітко відчути, наскільки цей зовнішній жир на животі поширюється всередину.
Ця жирова тканина не має на увазі, коли згадується небезпечний жир на животі. Це так само безпечно, як жир на стегнах або ногах.
Однак цей зовнішній жир на животі може суттєво сприяти розміру талії.
М'язи живота
М'язи живота відіграють важливу роль у животі, оскільки вони утримують вміст живота, так би мовити.
Тому сильні м’язи живота важливі для тонкого живота.
Але вони також трохи зношуються при вимірюванні окружності талії.
З одного боку є відчутні м’язи живота, які ви напружуєте, відчуваючи тверді ділянки. Ці абс складають абс з пральної дошки, коли у вас худий живіт і добре треновані м’язи.
З іншого боку, є також внутрішні м’язи живота, які зовні не відчуваються. Вони внутрішньо утримують живіт, а також допомагають рухам тулуба і стегон. Ці м’язи особливо зміцнюються під час так званих основних тренувань, пілатесу та хулахупу.
М'язи спини
Про м’язи спини, як правило, навряд чи думають, коли мова йде про великий живіт. М’язи спини більш відомі тим, що вони важливі для запобігання болю в спині. Тому сильні м’язи спини дуже бажані.
Однак якщо м’язи спини настільки сильні, наскільки вони вам потрібні для зміцнення хребта, вони з’являться у вигляді товстих опуклостей поруч з хребтом.
При вимірюванні окружності талії сильні м’язи спини можуть досягати кількох сантиметрів.
Якщо ви зміцните м’язи спини, зберігаючи жир на животі постійно, може статися, що виміряна окружність талії збільшується.
Тож бажаний результат тренувань відображається на видно гірше виміряному значенні.
Це наочно показує, що просто вимірювання окружності талії є лише обмеженим використанням.
Затримка води
Як і в ногах, вода також може накопичуватися в животі. В обох випадках йдеться про Cdemas.
Ви чітко відчуваєте деменцію на ногах, оскільки пальці на ногах і щиколотках помітно набрякають і виникає відчуття напруги. Захворювання на ногах часто спричинене перенапруженим серцем, наприклад, слабким серцем, жаром або тривалим стоянням.
Оскільки живіт більше, скупчення води там не так чітко помітно. Живіт з якоїсь незрозумілої причини стає товщі.
Пошкодження печінки часто призводить до виражених скупчень води в животі (асцит). У цьому випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
У жінок під час менструального циклу вода накопичується в животі. Ці скупчення води особливо характерні незадовго до менструації.
Це яскраво демонструє той факт, що окружність талії збільшується до періоду і знову зменшується сама по собі після періоду.
Під час менопаузи може навіть постійно затримуватися вода в животі. В обох випадках вода в животі не представляє серйозної небезпеки. Однак основна гормональна ситуація, домінування естрогену, може спричинити численні інші скарги, наприклад, перепади настрою, головні болі, надмірна вага, біль у суглобах та багато іншого.
Крім того, роздутий живіт передбачає збільшення внутрішнього жиру в животі і, отже, робить стрес на психіці.
Втираючи крем з природним прогестероном, ви можете збалансувати домінування естрогену та полегшити затримку води. Регулярні фізичні вправи також можуть допомогти збалансувати гормони.
Кишечник - найбільший орган, розташований в середині живота. Він поділяється на тонкий і товстий кишечник. Обидва вони сплутані в черевній порожнині, тонка кишка посередині і товста кишка навколо зовні.
Обсяг кишечника значний, але в цілому це не залежить від того, надмірна вага у вас чи ні. Деякі люди мають трохи довший кишечник завдяки своїй будові, що робить жир товстішим.
Внутрішня частина кишечника також може сприяти великій кількості окружності талії.
Вміст кишечника
Вміст кишечника - це, з одного боку, перетравлена м’якоть їжі, а з іншого - велика кількість кишкових бактерій.
Залежно від того, наскільки швидко їжа проходить по травному тракту, кишечник може містити їжу протягом одного або декількох днів.
Люди, які, як правило, мають млявий кишечник і запор, зазвичай мають значно більше їжі в кишечнику, ніж люди, які швидко перетравлюють.
Цей вміст кишечника природним чином впливає на розмір талії.
Це також причина, чому багато людей, які хочуть схуднути, використовують проносні засоби. Однак цей захід не приносить жодних реальних переваг, лише передбачувані часткові успіхи. Крім того, проносні засоби можуть завдати шкоди здоров’ю через втрату мінеральних речовин. Однак зловживання проносними засобами наочно показує, як відчайдушно деякі люди прагнуть стати трохи худішими.
Кишкові гази
Під час травлення в кишечнику розвивається більше або менше газів. Кишечник роздутий. Ось чому це явище ще називають метеоризмом.
Якщо ви схильні до здуття живота, окружність талії може значно збільшитися завдяки вмісту в ньому повітря. У разі легкого здуття живота ви навряд чи можете це відчути, але у вас все одно трохи збільшена талія.
Здуття живота виникає у людей, які, як правило, їдять різну їжу.
Наступні продукти можуть сприяти розвитку метеоризму:
· Газовані напої
Здуття живота зазвичай не небезпечне. Але вони можуть дратувати і іноді спричиняти біль у шлунку. Коли здуття живота знову розчиняється, виникають нелюбові вітри, звані також метеоризмом, які зазвичай пов’язані з неприємними запахами.
Крім того, метеоризм підробляє результат вимірювання талії.
Різні органи черевної порожнини
Інші органи черевної порожнини, такі як печінка, шлунок або матка, знаходяться не на рівні талії, але при збільшенні вони можуть штовхати кишечник і випинати його назовні. Це потім призводить до збільшення талії.
Як правило, збільшення внутрішніх органів не є бажаною умовою, крім збільшення матки під час вагітності.
Важливість збільшення органу, однак, залежить від відповідного органу.
Збільшення печінки є відносно поширеним явищем і відбувається при ожирінні та зловживанні алкоголем. Це може перерости в цироз печінки, а потім стати дуже небезпечним.
Збільшення шлунка відбувається, коли протягом тривалого періоду їсти занадто багато їжі. Це не небезпечно, але може призвести до подальшого ожиріння.
На матці можуть утворюватися міоми, деякі з яких дуже великі. Міома може призвести до рясних кровотеч. На яєчниках можуть утворюватися кісти, які в рідкісних випадках можуть бути розміром з голову дитини або навіть розміром з футбольний м'яч.
Великий живіт рідко пов’язаний з таким збільшенням органів, але якщо ви хочете точно знати, чому ваш власний жир жирний, вам слід зробити ультразвукове сканування, серед іншого, щоб визначити, чи збільшені органи черевної порожнини.
Внутрішній жир на животі
Нарешті є страшний внутрішній жир на животі, який також називають вісцеральним жиром. Він росте між органами.
У деяких людей утворюється велика кількість внутрішнього жиру на животі.
Внутрішній жир на животі можна достовірно визначити лише за допомогою комп’ютерної томографії. Оскільки таке обстеження є дуже дорогим, як правило, обійтися вимірюванням окружності талії.